今天，我想给予一些个人意见——如何来处理抑郁和焦虑等等。例如种花，需要很多因缘及条件。而将所有的事都契入所谓的禅定，是不明智的。但运用一些因缘及条件，有时是可以有所帮助的。我想给予的建议～就是我们要有自律。当我一提到自律，我想大部分人都会感到恐惧害怕。对此我想说的是，无须担心！我是不会给一个严谨的纪律。但是还是必需要有自律！如果我们没有自律；抑郁、焦虑等情绪，会从各个方面渗入到你的生活，生命中。 我建议大家在日常生活中，最少要例行保持住几种自律。这个自律，如前面所说，是很简单的。其实越简单越好。这自律就如：你可以要求自己你每周三早上9点，整理自己的房间。这只是给你举个例。或者又如：每星期有三晚，你要在十一点前睡觉。这些都是建议，具体由你自己选择。又如果条件允许，每周至少有三次在家给自己煮食，而非餐餐在外用餐。事实上在家做饭，是特别好的，可以储蓄，也可以让自己更富裕一些。另外，你不随意花费，自己也会更感到开心。在家吃饭，也很可能会令你更健康。 其实可以是任何简单的惯性自律——比如你固定个时间，给花草浇水都可以。给你自己设立一个“自律”。
