避免复阳的八条建议，看看你都做到了吗？

近期许多人虽然转阴了，但仍然还有各种不适的症状，网上的“坏消息”也是此起彼伏，令人不安。“杨过”们应该都深有体会，这个病远不是“一场重感冒”那么简单，有些人上午还好好的，下午就撒手人寰了。我原来的工作单位只有两三百名员工，昨天一天就收到了两位同事的死讯，据说许多地方的殡仪馆都在排队。

或许因为这段时间灰暗的气氛，又或是生病后身心疲惫，包括乐园宝宝在内的很多“专业人士”都有些“不务正业”了。我今天看着手机还在想，如果群里某一个人突然失去了音讯，与我们天人永隔，我们积累的“家当”足够自己上路吗？我们真的死得起吗？因为这些原因，奶奶今天决定花些时间专门和大家聊一聊康复过程中的注意事项，也借机互相鼓励，把“专业”捡起来。

此前我也分享过，自己这次感染后两三天就基本康复了，没有什么明显的症状，但这几天到三亚后，我又感觉不太舒服了。我们在飞机上就听见此起彼伏的咳嗽声，机场的安检人员也直言不讳地告诉我，他正处于“阳”的状态，再加上身边有个乐园宝宝也正“阳”着。于是从前天开始，我的右腿开始疼，晚上疼的就像抽筋一样。我这次只给自己留了两三包保命的药，其余都在出发前送人了，因此这几天一直没舍得吃，打算靠陈皮水之类的缓解一下，但今天我明显感觉到，身体里有一群坏东西还在蠢蠢欲动。关于在康复过程中如何自我保护，如何避免二次中招，有几点关键事项还是有必要和大家分享：

首先，不论是正在阳，还是“阳过”、“阳康”们，都最好不要轻易停药（指桂枝汤）。别觉得自己身体稍有好转，就舍不得继续喝药，如果命都没有了，一切就都归零了，我们大多数人可能都还不具备视死如归的本事。大家至少要经常喝“方一”，它无论对治疗还是保健，都是大有裨益的。特别是当你接触过危险人群，去过危险环境，又或是自己的症状还没有完全康复，经常感觉疲劳乏力、心慌气短、舌苔厚腻等，这些情况就更不应该断药了。

其次，要谨慎用药。如果你不想吃中药，吃的是西药，那就更要注意不能多种药同时吃，过度用药极易造成肝损伤。这次有许多重症都是因为用反了药或是药物过量引起的，如今网上各路专家众所纷纭，大家一定要有辨别力，不要病急乱投医，今天听说这个药好就吃这个，明天听说那个药有效又去吃那个，这是非常危险的。

我是疫情发生后才开始下决心学习中医的，这三年一直跟着三个传承在学习，无论是从这三个传承还是从其他各种渠道获取的信息来看，我给大家推荐的桂枝汤在对治这次疫病方面，总体治疗思路是正确的。虽说中医有“一人一方”的讲究，但在总体对症的情况下，可以说这个方子是适合大多数人的。古代遇到大疫时，也会在城市的各个角落支起大锅熬药，让每个人都去喝上一碗。如果你的舌头不是太红，舌苔也没有太黄，咽喉没痛到冒火的程度，基本上都是可以用桂枝汤的。我们有几个乐园宝宝，要么就是不乖乖听话，要么就像蔡桓公一样讳疾忌医，甚至还有不舍得花钱买药的，因为没有及时吃药导致治疗延误，病情反复，寒气淤积然后生热，体内就会寒热交织，这种情况病情就变得复杂了。

有些人反映自己虽然“阴”了，但还是一直咳嗽，这也许就是生病初期桂枝汤或葛根汤没有吃够，早期症状没有压下去，就会进入更深的层面，甚至发展成肺炎。如果出现了肺炎的症状，一定要及时就医。

请大家不要熬夜、不要刷剧、少看视频号。在身体没有完全康复之前，无论是加班还是剧烈运动，包括夫妻生活都要尽量杜绝。熟悉奶奶的人都知道，我经常劝大家珍惜工作，但现在这种特殊的情况下，没有什么事比保命更重要！最近有很多年轻人去世的消息，过度劳累就有可能引发心肌炎，因此大家千万别让自己超负荷，能推的工作就适当推一推，合理安排作息。

我前几天就像得了“暴食株”，一天24小时都在想“一会儿吃什么？”，还给自己买了一堆好多吃的，虽然平常对食物的要求很高，但是这两天什么垃圾食品都想往嘴里塞，因为家族是有三高基因的，我都害怕这种吃法自己血糖是不是高了。

很多人在患病和康复期间，都想着给自己“补一补”，网上也有很多言论：“一天四个鸡蛋”、“多喝牛奶”等等。要知道，人体消化和吸收蛋白质的能力是有限的，四个鸡蛋你根本吸收不了！况且我们的脾胃因为病症的侵害还没有恢复，这些不好消化的食物无异于雪上加霜。因此大家首先要控制食量；其次，尽量避免摄入肥甘厚腻、难以消化的食物，建议以素食为主，实在馋肉的朋友，可以做一些适合孩子吃的肉糜、肉丸子汤之类的，不要吃得太油腻。

我刚到三亚那几天，因为嘴馋吃了很多热带水果，结果每天就开始大量吐痰，虽然吐痰是身体在排出垃圾，但我也明白罪魁祸首就是这些甜腻的水果，停掉水果之后，咳痰的症状也逐渐缓解了。要知道，大多数水果、生冷油腻、大量的鸡蛋、牛奶这些食物都是引生痰湿的。如果你本来痰就很多，想活得久一点，以后多给自己留点品尝美味机会的话，真的需要控制一下饮食了。

现在很多地方都在呼吁人们接种疫苗，加强针之类的。是否接种完全取决于个人意愿，我们不予讨论，但要提醒大家的是，在你身体没有完全康复之前，不建议打疫苗。新闻也在报道，这一次很多有基础病的老人、儿童还有尚未康复就过度劳累的年轻人都被病毒带走了。所谓“康复”是有标准的：例如舌苔是否厚腻，脉搏是否正常，血压、血氧是否达标，有没有肺炎、心肌炎等症状……总之，吃喝拉撒睡全都恢复正常，头痛、鼻塞、乏力等症状也都消失了，各项机能都恢复正常才行。

最近三亚也很危险，机票暴涨，全国各地阳康的人都蜂拥而至，其实每个城市都很危险，大家身边游走着无数小阳人，我们在这边的电梯里，都经常遇见不戴口罩的人。危险无处不在，所以大家日常起居都要做好防护，外出时尽量与人群保持距离，戴好口罩、勤洗手、用牙签戳电梯的按钮，注意家庭、办公室的消毒和通风。如果自己的双手有可能沾染了病毒，一定要避免接触眼睛和口鼻，并用酒精消毒、及时洗手，可以随身携带消毒液，特别是上班族，平时通勤要接触那么多人，随时消毒很有必要。

如果是平常不用经常出门的人，最近就尽量少出门。我们昨天去采购了够吃一个星期的菜，打算不到万不得已就尽量不去人流密集的地方了，降低一些交叉感染的可能性。大家可能都听说了，二次感染后重症的机率会增加，我这次复发的症状，疼痛感就一点都不亚于第一次。所以大家应当在方方面面多加注意，不要复阳或二次感染，我打算从现在开始每天喝药，在自己没有完全康复之前，哪怕嗓子有一点轻度不适，也要坚持喝药。

我知道现在很多人都开心不起来，就连奶奶这种自认为开心指数200%的人，这两天都对宝宝们说：“我的开心指数可能只有80%了。”因为看到了太多苦难的消息，这个病毒也让人无法琢磨，不知道这些小虫子到底要干啥。

可能有些人更惨，开心指数仅剩20%、30%，年底了每天事务缠身，令人应接不暇，家人因感染而“全军覆没”，每天忙里忙外、累死累活，很多事情都事与愿违，更让人焦虑的是，面对这突如其来的一切，不知到底何时才能有所转机……我们被各种担忧所缠缚，被各种焦虑所驾驭，病毒让我们的身心都备受摧残。

所以，我们在治疗疾病的同时，还要注意及时调整情绪。可以吃点逍遥丸，或者用玫瑰、茉莉、合欢花、百合花等等煮点解忧茶喝一喝。同时也可以通过按摩进行缓解，比如往外推按太冲穴、心经、心包经，能够起到疏肝理气的作用，让内心的负面情绪得以化解。当然，对治情绪最根本的办法，还是用好专业的武器。此时正当修行时！此时不用，学来干嘛？不论是安住当下、如梦如幻，还是自他相换、接通水库，又或种子法则等等，轮番使用这些学过的法宝。要知道，如果只为自己的健康而恐惧，这种狭窄紧缩的情绪只会增加自己的感染风险。与其道听途说的因为各种消息而担惊受怕，不如去做专业上的事情！

还有一些人问，不是说现阶段不要运动吗？是不是不能做日拜式了？其实没有那么夸张，量力而行是可以的。有个乐园宝宝在阳的过程中一天都没有停止她的功课，现在也恢复得很好。还有几个宝宝虽然断了两三天，但症状缓解后马上就补上了。大家根据自己的情况选择功课，不要拿生病当借口，拜不了一百个，拜三个总是可以的，实在不行躺在床上心里也可以默默去做很多事情。

昨天我有点担心自己失眠，结果真就失眠了，于是就去翻了一会儿视频号，有那么一瞬间，我忽然觉得自己就像行尸走肉一样，整个人的魂魄都跑到了手机里，彻底迷失了。吓得我立刻提醒自己：“不能再看了，明明刚得到同事的死讯，谁知道今天晚上会不会轮到自己呢？！”然后我就强迫自己去做了一些专业的功课。总之，无论我们遇到什么事情，千万不能丢掉正知正念，这样哪怕今晚睡着后再也醒不过来，我们至少不是光呼噜蛋，还带了一条专业棉被，是不是？

防风保暖非常重要。我身边有一个宝宝，看到三亚的阳光特别好，就去吹风晒太阳，晒了一个多钟头，结果第二天病情就加重了，几乎躺在床上爬不起来。另一个还在康复期的宝宝也是因为吹风晒太阳，回来之后腿疼了整整一夜，刮痧等方法都没能缓解，这两个人都很后悔。大家应该把康复的过程当成“坐月子”那样保护自己，奶奶在三亚晚上出门都要戴帽子的。

接下来，给大家推荐一些对治症状的非药物疗法，大家可以放心，这些方法基本上对身体有百利而无一害：

想要止咳化痰首先还是要忌生冷油腻，冰激凌、饮料这些东西都要告别了。此外，可以去刮你手的三阴经，没有缓解的话，再去刮后背，从脖子到骶骨。如果刮了后背都不行，就可以刮胸腺，整个胸部从喉咙一直往下（甲状腺结节患者就不要刮脖子了）。只要是没有搭心脏支架的人，都可以刮前胸，刮这些区域对止咳化痰有一定的帮助。

我们还可以通过食疗来缓解咳嗽，我这两天还会吃一些用天然气火烤的橘子，再蒸一点冰糖梨子、花椒梨子，这些都有润肺化痰的功效。我好几天没有吃水果，真的就没有怎么咳嗽了，大家千万不要以身试法，奶奶已经帮你们试过了。

可以在少商、商阳穴放血，记得小时候被妈妈和姥姥追着放血，吓得我哇哇大哭。少商、商阳在大拇指、食指指甲旁边一点点的位置，还有大椎穴也可以放血。首先要先由上至下地捋几下，让血充盈在这些部位，之后再扎破。如果放出来的血是黑的，就擦掉继续挤，直到血变得鲜红就可以停止了。大家大可放心，放血不会有事的，只会把你体内的小坏蛋们逼出来。如果你不敢在大椎穴放血，也可以揪痧，以前很多老太太都会把这个地方揪成黑紫色的。

还可以做脖子的刮痧，刚才我们说的后背、前胸刮痧都是可以的。我最近几乎每天在刮痧，刮痧虽然是泄法，会稍微损伤一些正气，但是两害相较取其轻，如果我们家里已经进坏人了，这时就可以牺牲一个花瓶、一台电视机等物件，把坏人先砸出去，杀敌一千自损三百，这个损也是必要的。当痊愈之后，刮痧的频率就需要保持一定的间隔了，如果一天内把全身都刮了，很有可能整个人都瘫了。只要不是特别虚弱的人，每天刮一条腿、一只手臂、一次后背是完全可以的。如果是小朋友承受不住刮痧，就可以借用刮痧板自身的重量，轻柔地抚过他的皮肤，或者直接用手给它搓，还有我教过大家的嘬痧法，这些方式都是可以的。

可以按揉迎香穴。除了揉迎香穴外，还可以按摩印堂，也就是眉心的地方。还有一个穴位叫做“上星穴”，在前发际线向上一寸的地方（如图，一寸大概是一个大拇指的宽度），你会按到一个小窝窝，按住会有胀痛感，按揉三五分钟，就可以缓解鼻塞。

我再给大家提供几个防疫香囊的配方，之前乐园做了一些，这些香味也有通窍的作用。

防疫香囊配方一：苍术、艾叶、藿香、佩兰、细辛、白芷、菖蒲、冰片。

防疫香囊配方二：苍术、藿香、白芷、草果、菖蒲、艾叶、冰片。

防疫香囊配方三：苍术、藿香、白芷、川芎、香附、辛夷、菖蒲、吴茱萸、艾叶。

各种药材以等量的比例混合，制成香囊即可。如果大家无法凑齐全部药材，只用其中的一部分也是有用的，不必纠结材料是否齐全，分量严丝合缝等。外出时将香囊随身佩戴，遇到人多的地方就提前把香味吸到鼻子深处，对防疫、通窍都有一定的作用，特别是里面的冰片，是非常好的东西。另外还有薄荷、柠檬、橘子等味道的精油，只要让我们感觉舒畅的味道，都可以多闻闻，有助于通窍和改善失去味觉的症状。

我们还可以用胡椒加葱或柠檬加葱煮水来喝。前两天我给一个宝宝讲到用葱的时候，她小心翼翼地说，一些“内伙子”对吃葱蒜的行为颇有微词，很是嫌弃。我对大家最崇拜的人讲了这件事，他说现在治病要紧，这个时候就不要讲究这些了。奶奶不怕被人骂，在必要的时候，我还是会推荐这些方法的，包括用蒜煮水（如果实在介意味道，可以少放蒜，其实煮过之后味道不会很重的），多少会对缓解鼻塞、咳嗽等有所帮助，也能起到预防的作用。

有些人受病毒影响食欲不振，可以按摩一下自己的肚子，即揉腹。教给大家一个简便轻柔的揉腹方法：轻轻按揉自己的肚子，然后按摩一下中脘穴（中脘位于胸骨下端至肚脐连线正中央二分之一的位置），还可以按揉足三里，这些方法均可提升胃气。此外，饮食要均衡适量，不能吃得过于油腻，不能过量，但也不能不吃，如果实在没有胃口，哪怕喝点热粥也行，少食多餐，起码要保证身体代谢所需。

这个病还有可能影响生育功能，建议患病后一两个月不要同房，因为我们身体防线遭到攻击，还需要一段时间恢复。有些女性出现了月经量增大，其实如果月经量稍微多了一点，排出了污血、血块等，未必是坏事，这也相当于一种轻微的放血疗法了，能帮助身体排除一些毒素。但如果出血量过大，甚至出现了崩漏的现象，可以尝试按压或艾灸隐白穴（此穴位于足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸，是治疗月经过多、崩漏的要穴），也可吃点泡姜、血余炭等。程度严重者一定要及时就医，以便早日康复。

可以刮痧头部、背部，按摩太阳穴、佩戴香囊、使用精油等，这些方式均对这类问题有较大改善。值得注意的是，刮头与刮身体其他部位有所不同，身体其他部位往往是顺着一个方向去刮，但是刮头不是，不管用什么样的刮痧板，要选取头部的三到五厘米之间的一个区域来回刮，或者哪个地方疼痛就着重刮哪里，力度以自己能够承受为限。最好将整个头部的每一个位置地毯式的全部刮一遍，这有助于缓解症状。如果没有专业的刮痧板，日常用的梳子也是可以的，最近为了便于刮头，奶奶把头发都剪短了一点，这种方式确实很好。还可以在太阳穴处抹一点清凉油或风油精、薄荷精油等，还能起到提神的作用。

有的人常常感觉浑身乏力，这类症状可以运用中医讲的“开四关”，就是按压两只手的合谷穴和两只脚的太冲穴，这会让我们整个身体的阳气在一定程度上得以提升。

如果能够再去刮一下背，疏通督脉、膀胱经，则更好。如果没有人帮你刮背，也可以站站桩。我这两天每天都会站一会儿，站桩不仅不会耗费我们过多能量，反而对恢复阳气有帮助。如果体力跟得上，还可以练练八段锦、八部金刚功，这些在网上都能找到相应的教学视频，跟着练起来。另外，还可以慢慢做一点点日拜式，根据身体情况，量力而行，哪怕每天只做三个，也是在不间断地连接水库。

可以刮头，也可以刮足三阳经，从上至下刮，症状会有所缓解。

我今天上午也给自己刮了痧，刚开始是因为摸到腹股沟有一点点结节，想要刮一下，后来身体不断给我提示：需要刮胆经、胃经……身体很多地方发痒，就像是在呐喊“刮我刮我”，一刮下去立刻就出痧了，现在我的整个腿布满了紫乌色的血痧。在我们感觉身体不适的时候，可以通过适度刮痧来缓解，不知道经络知识也没关系，有一个特别简单实用的办法，就是哪儿疼刮哪儿。只要注意一天之内刮的地方不要过多即可，每天以最迫切需要解决的问题为先。

另外，还有一个最简单的全身按摩法，即按摩耳朵。耳朵与身体各脏器息息相关，所以有事没事可以揉揉耳朵，不用讲究手法，也不用在意什么方向、力道，就是不断去揪、揉、搓，直到它变红，这有助于促进整个身体五脏六腑的运行，相当于给全身做了一个按摩。

如果出现怕冷，更要注意保暖。每天可以泡泡脚或者适当艾灸一下大椎等穴位。不过，这一次很多人有发烧、嗓子干等症状，因为肺为娇脏，比较怕干，如果你舌苔发红，就不要随便艾灸了，即使一定要灸，也要远端取穴，比如灸一下印堂穴、足三里、涌泉穴等远端穴位。当然，在你觉得嗓子比较干的时候，最好不要艾灸，这样可以避免痰淤积在肺里，到时候还要润肺将其排出，反而增加了麻烦。

另外，我们还要尽可能防止复发，当不得已接触了一些危险人群，最好及时喝一点桂枝汤，如果买药不方便，也可以喝一点红糖姜汤（糖尿病人不要加糖），或者姜枣茶、紫苏汤，这些是小方的桂枝汤，能够帮助我们将刚刚进入身体表层的寒气排出去，避免再次复阳。

以上是针对大家可能出现的症状给予的非药物疗法建议，大致能够涵盖百分之八九十的症状吧。关于药物疗法，现在网上各说不一，奶奶也无法给你们一个标准答案，每个人根据自身情况考量吧，希望大家都能健康平安。

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