有这样一个故事，一个山谷里住着一位老禅师，他有一个徒弟非常勤快，每天忙着化缘、打扫等等，从早到晚片刻也不歇息。这看来并没有错，但是小徒弟内心却很挣扎。

终于有一天，小徒弟忍不住来找师父，问道：“我每天都很忙、很累，但是修行却没什么进步，这是什么原因呀？”

老禅师让他取来一个钵，又让他去取些核桃装满钵。小徒弟于是捧来一堆核桃，十几颗核桃一下把钵装得满满的。

老禅师问：“装满了吗？”

“是啊，再装就掉出来了。”

老禅师说：“那好，你再往里面装大米。”

小徒弟于是沿着缝隙，又放进大米，他边装边若有所悟：“哦，原来刚才碗没有满。”

老禅师又问：“现在满了吗？”

小徒弟回答：“现在满了。”

老禅师说：“再装一些水进去。”小徒弟把少半碗水倒进去，这次连缝隙都被填满了。

老禅师问：“这次满了吗？”小和尚看着钵，不敢回答了。

老禅师笑着说：“你再去拿一勺盐。”小徒弟取来盐，老禅师把盐化在水里，水一点儿都没溢出。

此时，老禅师问：“这说明了什么呢？”

“我知道了，这说明时间只要挤，总会有的。”

老禅师笑着摇摇头：“这并不是我想告诉你的。”

接着，老禅师倒掉这些东西，拿着空钵说：“刚才我们是先放核桃，这回倒着来，看看会怎样？”他先放了一勺盐，再倒水，倒满后再放大米，这时水已经溢出了。当碗里已经装满大米时，老禅师问小徒弟：“你看，现在碗里还放得下核桃吗？”

小徒弟这时恍然大悟，生命就是一只空碗，如果被大米般细小的事塞满，核桃还怎能放进去呢？

确实是这样的，那么哪些事情才是生命中的“核桃”呢？我觉得禅修是其中之一——如果能够坚持禅修，就能培养出调整内心的能力，从此不论人生中出现什么境遇，你都可以自在、快乐地面对。

摘自现代社会的正念与禅修——纳米比亚理工大学、国际管理大学、纳米比亚大学演讲