慈诚罗珠堪布:学着接纳痛苦
通过上两期的文章,我们弄清了什么是痛苦以及痛苦的来源。紧接着第三阶段,我们就要“战胜痛苦”了。战胜痛苦必须要有能将痛苦转为道用的方法,所以重点在于第四个关键阶段—— “解决痛苦的方法”。今天我们要取得的第一个修心法宝是接纳痛苦,也就是制止、消除或减轻不愿意接受痛苦的心态。
“面对痛苦”第三阶段:
战胜痛苦
此处所谓的战胜痛苦,并不是彻底断除痛苦的根源,从此以后再也不发生类似的痛苦。只有最后解脱的时候,才可以达到这样的目标。就目前而言,用修行的方法把痛苦转为道用,使痛苦不至于影响自己的修行与生活,就叫做“战胜痛苦”。
现实生活中遇到的痛苦有可能来自于金钱、感情、婚姻等等,没有修行的普通人很难战胜这些痛苦。一般人会在外界中去寻找痛苦的根源,他们解决痛苦的方法,也是改变外境。比如说,假如一个人对另一个人很不满,若不解决这个心病,就会一直窝在心里,让自己很痛苦。为了解决这个痛苦,他就可能会去打人、杀人,实际上最终并没有战胜痛苦。只有名副其实的修行人才不会受到痛苦的影响,才能真正地战胜痛苦。
“面对痛苦”第四阶段:
解决痛苦的方法
我也了解过一点儿心理学的治疗方法。我个人认为:虽然那些方法对有些人有帮助,可以让当事人暂时轻松一点,但终归是临时性的帮助,而不是行之有效且一劳永逸的办法。
凡夫总是这样,每当遇到痛苦时,第一个反应是想把外在世界的痛苦连根拔掉,但对凡夫而言,有些东西是无法推翻和断除其根源的,只有兵来将挡、水来土掩,用卓有成效的不同方法去面对。
佛教解决痛苦的方法可以分为两种:一是从世俗谛的角度来解决;二是从胜义谛的角度来解决。
我们首先学习世俗谛的方法。
第一个法宝:
减轻不愿意接受痛苦的心态
当遇到痛苦、自己做错事或失去执着之物等等的时候,应该从两个角度去考虑:第一,通过修行减轻痛苦;第二,也是更重要的,是将痛苦转为道用。
应当思维:我这样痛苦不但于事无补,而且伤心痛苦也是有害身心的。
轮回当中肯定会有很多痛苦等待着我们,每个凡夫的命运都大同小异——都有生老病死,所有人终究都会死掉。怎么样死去,谁都说不清楚。父母可能会离开我们,婚姻、家庭、感情、金钱、工作上也会出现一系列的问题。遇到痛苦的时候,如果始终都是拒绝、抵抗、逃避,不敢面对、不敢承受,只能说明我们的抗压能力很差,内心不堪一击。因为内心非常脆弱,无法面对和接受痛苦,出于本能而习惯性地逃避痛苦,时间长了,我们的内心只会越来越脆弱。任何问题都斤斤计较、挑三拣四。外在环境再好都没用,什么都看不顺眼。
长此以往,只会导致内心越来越容易受到伤害,没有任何东西让自己感到幸福。这样给我们带来的创伤更大,最终肯定会在痛苦面前倒下,使自己成为最大的受害者,而没有任何益处。所以我们现在就要做好充分的准备,在没有遇到问题之前,一定要锻炼自己的心智,否则即使理论上知道痛苦和幸福来自内心,但关键时候却用不上。
不同的人看相同的问题,结果也不一样,这也与当事人的内心有着很大关联。一般来说,凡夫的内心脆弱易感,而圣者的内心却非常坚强。
综上所述,痛苦不一定是痛苦,幸福也并不一定是幸福,关键在于怎么去看待。
要想效果好,
打坐思维很重要
最好是通过打坐的方式静下来去思维,而不是边工作,边走路,边想。
比如说,当自己失去某个心爱之人或物,感到痛不欲生的时候,就打坐去思维:失去的东西能不能恢复呢?如果能恢复,那就不需要像现在这样伤心欲绝,只需恢复、还原就可以;如果永远都不可能恢复如初,那我就只能面对、接受这个现实。
也许刚开始会没有效果,甚至宁可痛苦、难受,也不愿意这样去想,但只要坚持,慢慢就会想通这个问题。失去心爱的人或物是轮回中必定面临的自然规律,不仅我一个,所有人都将会有这样的一天,只是时间的早晚而已。痛苦只能折磨自己,对自己的生活、工作、修行各方面都有很大的负面影响。通过反反复复地思维就能说服自己。虽然这些方法比较简单,但若能真正运用到生活当中,是非常有帮助的,大家都应该去试试。
若能依靠这个简单的方法去面对痛苦,闯过一个个的难关,之后就会发现,不但再大的痛苦自己都能顶得住,而且痛苦也可以不再是痛苦,会发现其自身也有很多优点,它的正面作用要比负面作用多得多。就像有些治疗手段虽然让病人很难忍受,但治疗结果却出奇地有效一样。所以不能习惯于抗拒痛苦,而要学会面对痛苦。
接纳痛苦,
才能战胜痛苦
世间人也许会不理解:为什么要接受痛苦呢?正因为如此,他们永远也不会得到真正的幸福。
如果遇到一个痛苦时,不是消极地抗拒,而是勇敢地面对。过了这一关,下次遇到类似痛苦的时候,就可以坦然、平静地接受,这样自己就战胜了这个痛苦,也就成为了这次与痛苦较量的胜利者。长此以往,就可以增强自己的心力,战胜所有的痛苦。
“当你面对痛苦的时候,不要老是看着痛苦的消极和伤害的一面,要学会去看它能使人更加积极和成长的一面。痛苦的价值,是让人坚强和勇敢。其前提条件,是看清它的本质。”
——慈诚罗珠堪布
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