很多朋友跑步的时候可能觉得，一双运动鞋就够了。NONONO！户外跑的地很硬，重要的事情必须要重复！膝盖非常容易受伤。这个时候，一双专业的户外跑鞋因为其减震效果的优良可以很好的保护膝盖。三大户外慢跑鞋品牌都值得信赖，因为只做跑鞋，所以专业。具体品牌名称请自行百度。

跑完后的拉伸运动有什么作用呢——可以让我们的小腿线条更优美。很多亲们觉得跑步会变成肌肉小腿，特别不好看。麻烦您看看长跑运动员那修长的肌肉线条！所以，拉伸拉伸拉伸，为了美！

1天，没有效果。2天，没有动力。3天，彻底放弃。然后还说跑步不减肥的亲们。你们不惭愧吗? 要么瘦要么死！不要放弃你自己。什么胖点好看都是鬼扯，扪心自问，谁喜欢那么多肉长身上?

跑步没有捷径，生活也没有捷径。什么跑一跑过了那个阶段就不累了都是瞎扯。只有越跑越累没有越跑越轻松的。但是，一点点，一点点的，什么东西在心里开花了，结果了。人自信了，更自律了。跑步带给你的，不仅是身材的变化，还有自律，以及对抗懒惰的力量。

跑步是一件不会欺骗你的事情。你付出了，自然会有回报。回报你的，是少女腰，是马甲线，是一份对待生活的热情和坚持。我们总在路上，无论我们是否愿意，时间就是那个冷漠的看客。想找回年轻时候挥洒热血的感觉吗?想继续寻找诗和远方吗? 不要停下来，向前跑！坚持，坚持，再坚持！