当下的力量72丨你到底在恐惧什么？

宝宝：奶奶说的很多道理其实我都懂，但是目前自己还是解决不了失眠的问题。我不断地劝导自己：“时间还很长，你就好好地睡你的觉！”可是所有心理上的自我安慰、自我暗示都没有用，一直控制不住焦虑。

奶奶：其实，失眠对身体的影响没有那么大，但是焦虑则不同，会给自己带来一定的伤害。如果因为睡不着使你感到很焦虑，那么你可以在当下看着自己的情绪，或者做一些和“水库”沟通之类的事。

实际上，看情绪这件事情，还是需要一点福报才能够看得动，否则自己仍旧无法从焦虑中跳脱出来，就像前两天宝宝们所说：“我看，我看，我看看看，我看了半天它还在，那我怎么办……”昨天半夜三更的时候我也有点失眠，一开始睡不着，产生了焦虑的情绪，于是我就看着那个焦虑，可是看了好久，也无法摆脱它的牵制。既然这个办法行不通，那我就去沟通“水库”，反正不能让情绪变成一种负面的能量。

当然，假如能够真正地一直停留在当下，即使没有睡着，也是一种非常好的休息状态，可能比睡眠的休息质量还要好。要是我们能够让自己不睡觉，也能很好地休息，那不也是另一个更好的办法吗？

以前学院有那么多夜不倒单的上等专业人才，晚上也从不躺下睡觉。这次我去藏区时，有一位爸爸也跟我赞叹起他们：“哦，我们藏区最好的季节来了，秋天空气更清新，内心更清明，是调整心态、管理情绪的最佳时机。想当年，那些人晚上连腰带都不会取下来，根本用不着睡觉，一直在做那些有意义的事情。”

所以，我们也没有必要因为睡不着而过度地焦虑，如果对照反思：“哇，既然他们都夜不倒单地勤奋训练，要不今天晚上我也不睡觉了吧？”如果能这样想，那么失眠反而成为了一种动力。所以，在失眠时，我们要把那些负面情绪往正面的方向转换，正好可以做能量交换等很多有意义的专业训练。

如若你实在想让自己睡着，那就让自己听一堂特别难懂的、类似于《俱she论》之类的课，我相信，很多人五分钟之内就能睡着了。

宝宝：我也分享一下自己的睡眠体会。其实常年以来我每天晚上只睡三四个小时，基本上两点多就醒。刚开始也很担心：“哎，一个晚上报废了，第二天还有那么多的工作……”后来进入专业圈儿，学会了da坐，就不再把失眠当回事，慢慢也习惯了。因为要是实在睡不着，就起来da坐，越坐越清醒，一直到天亮才下座，最后再眯一会儿。

其实习惯了这种状态以后，好像第二天的精神也没有受到多大影响，当然这还是需要很长时间的沉淀。但是如果自己总是觉得：“哎，这一晚上没睡觉，第二天肯定不能做事。”那么这种消极的自我暗示就会导致焦虑，并且第二天也会非常消沉。

奶奶：是的，反过来讲，面对失眠，如果我们学会一些积极的自我暗示，也有利于让自己摆脱焦虑。比如我在学了养生以后，就强加给自己一个“每天必须在子时以前睡觉”的观念，随后我又担心起来：“哎呀，万一我睡不着怎么办？”直到有一天看到南师的一句话：“每个人有自己的子时。”一下子释然了。于是我就安慰自己，自己没有失眠的问题，只是子时和别人不一样而已。可能因为心态比较好，我每天都神采奕奕，即使偶尔失眠，乐园宝宝们也都看不出来。

其实，焦虑对身体的影响远远超过了失眠，所以如果你实在睡不着，那就对自己说：“我的子时和别人不一样。”

宝宝：刚刚那个宝宝说，他必须要午睡，不然下午就一直没精神，我也感同身受。我在医院工作，一般下午门诊比较多，会有一些忙。假如我前一天晚上睡眠时间短，第二中午又不能及时地补上一觉，那我就会少吃点午饭，甚至不吃，这样下午整个人就清醒了，也不会困顿，精神反而比平时还要好。有失眠困扰的宝宝们也可以试一试。

宝宝：可是我患有严重的低血糖症，不要说不吃午饭，就连中午吃得不是很好都不行，甚至于如果早上没有吃得很饱，到上午11点多就容易晕过去，会有送命的风险。哎呀，简直太难受了！

奶奶：你可以准备点零食。

宝宝：嗯嗯，我平时兜里总是装着糖果等食物，不敢离开它们，否则会要命了。真是不吃不行，吃上也不行，这个身体简直让我太纠结了。

我记得前面讲到，这种心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下正在发生的事件”。可是两年前我曾做过一次头部的核磁共振，发现自己好像有幽闭恐惧症，在狭小空间中呆了十几分钟，感到非常不适和不安，产生了特别严重的恐惧，那不是“当下正在发生的事件”引起的吗？并非源于“可能会发生的事件”啊。

奶奶：站在世间的角度来说，无论在做核磁共振，还是其他当下发生的诸多事件，我们都可能出现身体发紧、心慌、呼吸困难，甚至濒死的感觉。一般来讲，我们会认为这种恐惧是由“当下正在发生的事件”引起的，实际上并非如此，而是来自过去的习气。

比如曾经在我们潜意识中遗留了一些恐惧的面孔，会给自己带来威胁记忆。但对于一个未经世事的婴儿来说，由于没有过去的一些习气，从来不知道这个世界上什么叫作恐惧，完全可以做到泰山崩于前而面不改色，当我们认为很恐惧的一个面孔出现在他面前时，也不一定会吓到他。

而大人积累的习气浓厚，一旦遇到类似的对境，那将是另一番情形。就拿我来说，假如有一个正常的人在我对面，忽然他的脸变成了和我们长相不同的外星人，那我肯定会当场狼狈逃窜；但如果我自己是一个外星人，猛然看到对方出现一张地球人的脸，也许也会逃之夭夭。因此，判断可怕与否，真的来自于过去的习气。

从究竟层面而言，当我们因感觉活不到下一刻而恐惧时，说明自己仍然是活在时间的概念里面。如果我们头脑里未曾装有习气，没有过去、未来这些时间的标签，那么恐惧也就无从产生。其实对于有一定修为的人来讲，在当下恐惧突然来袭的时候，依然有办法可以解决，就是看着它，它自然会消失不见的。

记得我在一本书上看到过，2002年明就rbq等几位专业人士参加美国威斯康星大学的实验研究，测量他们的脑波和核磁共振脑断层扫描，同时参与测试的还有一些初学者和非专业者，后来他们描述了实验的过程：在被推入黑暗的隧道以后，他们戴的大耳机里同时播放着女人的尖叫、小孩的哭声等各种噪音，因此很多非专业人士都产生了恐惧，而且越来越强烈，整个脑电图记录显示电磁波特别凌乱。而专业人士们则和普通人完全不一样，他们整个脑波结构都发生了改变，其中—个区块是控制内心的快乐、宁静、慈悲……活跃指数竟增强了百分之七百！当然，这肯定是需要经过训练的。当我们内心的力量很强大时，如果能够只是看着这个造成电磁波凌乱的恐惧，相信恐惧并不会增加，它还是会消失的。

后来我也陪一位rbq去做过核磁共振，当时我作为他的助理，就站在边上帮他拿着一些随身物品，角度正好能看着他正在被送入工作舱，我看着那狭小的空间，当场吓得要死，暗自决定这一辈子都不要做核磁共振，我可能有幽闭恐惧症吧。这件事情也让我看到了自己的弱点，连一个核磁共振都不敢去做的人，还有什么资格觉得自己修行还行呢？这也是我当时做自我观察时，一个比较重要的对照事件。

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