当然，若想远离痛苦得到幸福，单凭想象是没有用的，还要学习、探讨且学以致用。佛教最重视的，是在自心上不断调整。佛教认为，要想获得幸福，知足少欲非常重要。若不知足，执著就会越来越强烈，痛苦也会接连不断。

一位美国教授曾让学生做了个测试：把自己最爱的20个人的名字写在黑板上。一位女士上台，参与了这个试验。写完后，教授让她把不太喜欢的名字一一擦掉。她擦到最后，只剩下了四个人——她的父母、丈夫和孩子。

教授还要她再擦两个名字，她把父母的名字擦掉了。再擦掉一个，她想了很久，将孩子的名字擦掉了。教授问她为什么要这样，她说：“父母会在我之前先死，孩子会在我死后单独留下，能陪我共度一生的，只有我的丈夫，所以我对他的执著最大。”

教授说：“如果是这样，你执著的范围非常小。在这么小的范围内，你对丈夫如此执著，认为他是属于你的，他的所作所为就会被你控制，觉得没有自由，就像被关在监狱里一样，这样，他反而可能最先离开你。”

佛教认为，执著只会带来痛苦，而不是幸福。执著越大，痛苦越多。尤其在获得幸福方面，藏传佛教有很多窍诀，这并不是纸上谈兵，而是切实有效的途径。大家若能对此身体力行，必将给现实生活带来很大利益。

当今时代，无论在任何城市，都有很多人开着豪华的名车，穿着昂贵的名牌，住着高楼大厦，心里却苦不堪言。而在藏地，人们的房屋、饮食、衣物、环境、气候等各方面，虽然无法与之相比，内心却幸福充盈。不丹堪称全世界幸福指数极高的国度，其实像不丹一样的地方，在藏地有很多，比如我的家乡康区，安多，青海，拉萨，藏民的内心确实是幸福满满。在我看来，其主要原因，就是学习、修持佛法的结果。

大城市里的人为什么如此痛苦？就是欲望膨胀所致。贫困藏区的人为什么幸福？因为他们知足少欲，更重要的是,从小就皈依三宝，经常祈祷，这些对心灵都非常有利。

不仅佛教这样承认，科学家通过对有信仰和无信仰的，有禅修和没禅修的，藏传佛教的仁波切、出家人以及普通人进行对比测试，在做了种种实验之后也得出结论：依靠信仰的力量，确实能给心灵带来幸福。

相信在座的每位教授与学生，也有过各种痛苦，不管贫穷还是富裕，无论有权还是无势，谁都无法摆脱痛苦。如今，很多人自欺欺人地宣扬“人生是美好的”，这并没有什么意义。佛陀曾说，生、老、病、死等各种痛苦，任何人都不能避免。每个人在遇到痛苦时，如何去面对、去认识，才是至关重要的。

现在有很多地方邀请我去讲课，只要条件允许，我都会答应。原因就在于，虽然我个人修行不是很好，但我对佛法有很深的串习，哪怕对他们有一点利益，作为一个出家人，我认为也很有意义。所以我不顾辛劳，无论任何地方，不管人多人少，我都欣然前往，最大限度地与他们交流佛法，并尽量让更多人了解：如果真正能修学佛法，一定能有效地遣除痛苦、获得幸福。

摘自藏地幸福密码——美国乔治·华盛顿大学演讲