在碎片化的时代，时间不再是海绵里的水，而是像断了线的水晶珠子，散落一地。但是，把这一地的珠子收集起来，你就真的能得到一颗水晶吗？
近几年来，有无数的成功学方法论，瞄准了这一课题，教导如何让人生赢在碎片时间上。那句老话耳熟能详，“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”。每个人都有同样的24小时，逆流而上的人生赢家，必定是那些抓住自己每一寸光阴的人。
每日通勤奔波在地铁上，上下班来往就要两小时，如果不好好利用这些碎片时间追赶人生，怎么可能比他人更胜一筹呢? 手机听书、公众号阅读，最不济也要看个美剧练练英语——想赢在人生的路上，就要有超出常人的付出。
然而当生活被压缩得只剩下“正事儿”时，碎片时间的学习真的那么有效吗？在高峰期的地铁里，狭窄的车厢、晃动的屏幕、弥漫的汗臭、噪杂的报站、摩肩接踵的拥挤冲撞，如此条件下的“刻苦钻研”未见得带来高效的学习结果，但本该属于自己的最后一点点休息时间，却真真切切地化为碎片。现代人的辛苦和透支在于睡眠和放松的时间都被交通加班占据。
当你疲惫焦虑，还要强迫自己争分夺秒，把所有时间都填满时；当生活被压缩得只剩下“正事”，仿佛件件重要，无论大小都事关成败时；恐怕还没来得及成功，寿命便如狂风中灯般飘摇迷离。
劝人休息的论调，自然会引起不少人士的恐慌和反驳，“少壮不努力，老大徒伤悲”。古书中的头悬梁锥刺股，网络上盛传的哈佛大学凌晨四点的图书馆景象，成功人士的每天只睡4-5个小时的案例，在脑海里穿梭来去，作为平凡而无力的我们有资格喊休息吗?
科学家发现， 在碎片时间里学习，可能真的是白费力。影响工作成果的关键是注意力，而非所用时间。“效率才是王道！”注意力集中就会事半功倍；反之，在散乱中工作学习效果不会好，这种“永不止息的奋斗”“压迫式的时间管理”还会建立错误的认知。长此以往，只会把人紧绷的最后一根神经崩断，在耗尽身心能量的同时，甚至引发严重的焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪。
“你应该管理好你的能量，而不是时间。”作家托尼·施瓦茨曾如是说。强弩之末势不能穿鲁缟，碎片时间的利用也许只是成功学的骗局。它让你把重点放在时间上，产生了自己很充实的错觉，却不知以磨损自己的方式把能量消耗在碎片里， 甚至更加恶化当前的状况。
当身心俱疲时，大多数人放松了意志，转而走向以消极被动的娱乐方式来舒缓神经，刷手机、看微博，没有营养，却耗到深夜凌晨，疲惫不堪时，才肯放过自己。第二天清晨，没有得到真正的休息，以至于精神萎靡，依旧没有足够的体力和精神迎接新一天的挑战。长此以往恶性循环，走不出怪圈。
现代人时刻背负着压力之苦以及面对更多措手不及的无常，如果缺少调节内心的能力，那么即使物质生活很优越，仍然可能陷入极大的不安与痛苦中。
那么人们要问，碎片时间里我们能做什么？
碎片时间是禅的道场。
古代禅师们凭借禅修，让心进入最细微的状态，从而显露出本有的智慧。
禅为什么有这种力量？《 楞严经》中讲得很明白：“狂性自歇，歇即菩提。”我们的心犹如大海，巨浪滔天时不可能映现出月影，风平浪静才可以。同样，当内心躁动不安、妄念此起彼伏时，智慧也无法呈现，只有以禅修令心性平息，才可能瞥见本具的菩提。
禅对身心调整有极大的作用。有些人通过禅来调整心态，不但身心愉悦，事业也取得了成功。像苹果之父乔布斯，提起他的成就，不得不提到禅。他每天坐禅，启发灵感，增加决策力。在做重大决策之前，都先打坐一会儿。当心定下来后，直觉会非常清晰、敏锐。
真正的禅修，不需要影响工作。你甚至不必单独安排时间来修行，坐车开车、上下电梯乃至行住坐卧都可以。事实上，在禅宗本来的修行中，只要你懂得以心观心，从而认识心的本性，随时随地都可以转变意念；一个人在任何时候都能将心念转变为对实相的了解，就是在禅修了。
首先身体以毗卢七法安住，或者很安静地坐下来。之后，心专注于某个事物，比如一朵花、一只瓶子，如果有信仰，可以专注于佛像或十字架。这样修持时，不要闭眼睛，如果平时戴眼镜，此时最好摘下来。不过，如果外面的景象让自心无法安住，那么闭上眼睛也可以。另外，呼吸要舒缓，这样内心的浮躁会慢慢平息。
在这种状态中持续安住，越久越好。如果一开始实在无法坚持很久，那么短短的三五分钟也可以。这是一种比较简单的初级禅修方法，目前也很流行。
佛教认为，现实中的一切都是心的造作，而当你的心完全处于一种宁静、澄清状态时，会形成强大的专注力。就像非洲猎豹专注猎物并捕获一样，专注力可以让管理者迅速作出合理抉择，让科学家一瞬间得到新的发现，而前辈的佛教智者们，更是以一种非同寻常的专注，开启了智慧。所以，如果能把握好规律性的禅坐，以及行住坐卧中随时随地的禅修行为，我相信，只要假以时日，不论是男士女士，我们终将迎来自己生命中的奇迹。
增强忍耐力
禅修可以增强人的忍耐力。现代人的一个缺点就是缺乏忍耐力，许多人看似很成功，实际上内心的堪忍力非常差，工作中、生活中遇到一点点挫折，老半天都想不开，甚至会做出极不明智的反应。
2
化解烦恼
禅修是化解烦恼的无上妙药。龙猛菩萨在《大智度论》中说：“禅为清净水，能洗诸欲尘，禅为金刚铠，能遮烦恼箭。”意思是，禅定就像清净的水，能洗净欲望的尘埃；禅定又像铠甲，可以遮挡烦恼的毒箭。
3
减轻压力
长期处于重负下，对人的身心极为不利。在当今的大气候下，人们像蚂蚁一样忙忙碌碌，拼命寻求地位、财富和名声，而且始终无有满足，好不容易实现了一个目标，马上又开始寻找新的目标。如果我们有禅修的习惯，就可以有效地舒缓压力。
4
延缓衰老
禅修不能保证长生不死，却能有效地延缓衰老。在佛教徒当中，有不少经常禅修的人，随着年龄的增长，这些人不仅未显衰老，精神和气色反而越来越好。
5
激发创造力
粗大的心只能了解简单的道理，只有心处于最微细状态时，才可能触及深邃之理。因此，一个人如果经常禅修，波动不停的心就会平静下来，心静下来后，就容易见到事物的真相了。
碎片时间，是禅的道场。息止无尽的欲望和恐惧，再疲惫时，让我们放掉对成败的执著和担忧，离开恐惧焦虑的内心风暴，闭目专注于心念，寂止安住下来。利用碎片时间的当下禅， 获得放松与愉悦，备足能量，以专注清明的头脑，去面对生活的挑战！
狂性自歇，休自安宁，息则喜乐，止则智悲！
摘录自《你在忙什么 \ 1.禅与财富》
摘录自《点亮一盏心灯 \ 禅宗与心灵救助》
摘录自《穿越千年的智慧 \ 禅定——心性休息》
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