试试这个办法，让你实现时间自由！

我竟然可以如此优秀

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《从拖延到自律》

中国有句古语：“逐二兔者不得其一。”意思是说：如果想要同时得到两样东西，最终的结果就是一无所得。一个人在做事的时候也是如此，如果总是心猿意马，同时进行两件事，最终的结果就是一件也做不好。一次用心把一件事做好，才是提高效率的正确方法。

为什么我们不能同时做好几件事情呢？原因有二：

1、人的精力有限。只有把精力集中在一个点上才能攻坚克难，取得理想的成绩，想要面面俱到最后只会疲惫不堪。

2、思绪具有连贯性。人的思绪是具有连贯性的，被打断后很难接上。

做好事情的捷径就是一次只做一件事。人生在世，很多人喜欢给自己做加法，不停地往自己的人生规划里纳入新的东西。奶奶热爱的事情就有千千万，但我为了确保有足够的精力实现最重要的目标，多年来忍痛割舍了许多爱好，现在对我来说，最主要的两个任务就是——彩虹计划&学中医。

训练24：拒绝那些让自己分心的事

让我们分心的事，大概可以归纳为以下三种：

1、周围的环境。周围环境包含的因素有很多，首先是自然环境，比如周围车水马龙、人声鼎沸，前几天我们去热闹的环境中耍了一会儿，回家后都纷纷感慨“还是家里好”。其次是一些“社会性”的干扰因素，比如手机等电子产品，源源不断的互联网讯息等。

2、他人正在做的事情。他人正在做的事情也有可能让我们分心。试想，你正要完成专业功课时，朋友们却在一旁谈天说地、嬉笑怒骂，你还能静下心来吗？要想避免周围人的影响，就要寻找一些志同道合的圈子。

3、乱七八糟的思绪。很多时候，干扰我们的并非任何外境，而是自己的“胡思乱想”。对于敏感的人来说，一点微不足道的小事就能勾起铺天盖地的思绪，甚至沦陷在消极的情绪里不能自拔，因此拥有能够将自己的思绪及时“拉回来”的能力至关重要。当然，克服胡思乱想绝非易事，我们更需要一些“专业法宝”，例如通过“觉知当下”的各类训练，帮助自己建立全新的条件反射。我们此后或许会分享到这类书籍，敬请关注。

如果你想找一群小伙伴和你一起抱团成长，可以加入我们的优秀打卡群哦！这里没有任务，只有陪伴，每个人在群里打卡自己的小目标，所以不要有担心任务完不成的顾虑哟。

训练25：无谓的细节无须浪费时间

很多人都喜欢去做那些耗费过多时间，却并不重要的事情。细节固然重要，但千万别因为过度重视细节而忽略了事情的主干，导致得不偿失。

什么是无谓的细节呢？

1、日常生活中的细节。比如服装搭配、妆容饰品，爱美之心人皆有之，但也要适可而止。

2、工作中的“次要任务”。书中举例：主要任务是负责创意的人，不必把大量时间花在检查文档的错别字上。我们平台的文章就经常会出现错别字，发现了我会让宝宝们修改，但不会因此批评，更不影响我对谁的评价。相比一篇没有错别字，但是写得牛唇不对马嘴的文章，我宁愿去读有错别字，但是语句流畅、脉络清晰的文字，是不是？

过于重视细节，可能只见树木不见森林，只见雨滴不见汪洋。多了谨小慎微的习惯，却没了宏观全局的本领，还会导致自我认知产生偏差，自以为兢兢业业、勤勤恳恳，殊不知是花拳绣腿，力气都使到了空气中。有智慧的人，是懂得掌控全局的人；懂得细节的重要性，更懂得抓住主干。大家不妨现在就反思一下，日常生活中你把多少时间浪费在了无谓的细节上，找出这些细节，然后将它们抛弃吧。

训练26：掌握时间管理的二八法则

关于时间分配，有一项高效的原则叫作“二八法则”。指的是：用80%的时间去完成那最关键的20%的事情，而对于琐碎的事情则有选择性地忽视。当然，这并非要求我们直接放弃另外那20%，而是合理取舍，做出最明智的抉择和规划。

那么，如何确定那重要性为80%的事情呢？需要考虑以下两点因素：

1、寻找效益最大化的事项。在确定待完成的任务之前先明确一下能给你带来最大回报的事情。且凡事不要大包大揽、亲力亲为，要学会放手，信任他人，合理整合身边的资源。这些年，奶奶曾有好多次想学习各种软件及3D制作等技术，但也总会在需要的时候，遇到技术大咖宝宝，他们会说：“奶奶，你不用做这些事情，我们可以帮你做，你只需要为我们提供思路……”所以，如今在技术方面，我都会去请教技术咖们，放手让他们去做。

2、截止日期即将到来的事项。那些截止日期即将到来的占比20%的事情，是很有必要花80%的时间和精力的。如果我们原本计划用三个月完成一件事情，但是前两个月零二十五天都在玩，指望最后五天做完是几乎不可能的。所以，我们要把重要且紧急的事情排在前面。

训练27：学会使用高效的番茄工作法

关于“番茄工作法”我们已经分享过了，此处不多赘述。简而言之，“番茄工作法”即专注25分钟，休息5分钟，如果中途被打断，则需重新开始计时，如此反复几次后可以多休息一会儿。这样做可以帮助我们在专注与休息之间找到一个平衡点，最大效率地完成任务，且不会过于疲惫。

“番茄工作法”有以下好处：

1、提升注意力，劳逸结合。

2、减轻焦虑感，加强决心。你的心中会始终有个信念：只要我按部就班地做下去就一定可以完成任务，原本规模浩大的目标被肢解成了一个个小段，只要完成了眼下这25分钟就会感到成就满满，焦虑感也于无形中消失了。

3、改善任务流程，减少干扰因素。因为其中有一项机制是：当任务不得已被打断时，终止计时，重新开始一段番茄时间。试想：25分钟本就是一个不算长的时间，一般人是能够做到屏蔽一切专心致力的。当然，“番茄工作法”的时间长度并非固定不变，25分钟只是一个建议，每个人可以根据自己的习惯和体能状况调整。

<未完待续>