大画 | 超简单的觉知力提升训练

无论静坐时你是专注在呼吸、

观察念头，

或仅仅安住在觉性中，

笔者认为，

禅修的征兆就是你知道你正在做什么。

换言之，你不仅观察呼吸，

而同时觉察到你正在观察呼吸。

当你离开坐垫，

进入到日常生活当中，

你也对一切身心境遇保持觉察。

修行的目标不是阻挡念头、

把心空掉或制造一种特别的状态；

而是要与觉知连结。

各种修持技巧的目的，

都是为了认出觉性及保持觉知。

对觉知而言，你知道与否，

确定与否，迷惑与否，皆不重要。

觉知常在，不能被阻挡。

觉知是完全通透和自由，完美、

纯净、平和以及24小时与你同在。

你不用制造觉知，也不用阻挡情绪。

压抑愈多，念头和情绪愈多。

现今很多人以为禅修就是「把心空掉」，

这是一种误解。

事实上，当念头和情绪到来，

认出它们，让它们来，也让它们离去。

禅修的本质是觉知。

当你知一，便能全解！