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公众号: 動物樂傳心

01

不同时期，人们对幸福的定义不同

知道前世后世存在，就会明白一切皆有因果，有些事情无法强求。佛教说缘聚则生，缘散则灭。因缘具足时，不管怎样都会发生；因缘不具足时，无论如何也挽留不住。懂得这一点，很多痛苦就不会有。

有些年轻人在恋爱时，根本不讲因缘，只是一味追求。结果越是执著，失去越快，就像手握沙子，抓得越紧，流失越多，最后可能什么也得不到。若能明白凡事都有前因，那在面对有些问题时，心态和处理方法，会跟没有这种概念的人完全不同。

你们在学校里学到的知识，以后在人生中能用上的不一定多，据统计只有15％左右。关于如何调心，教科书里也讲得比较少，但这些是最基础、也是最需要的知识。

年轻人一定要补充这部分内容，若能掌握其中的窍诀，就会减轻很多压力，而且是从根本上解决。这种缓解压力的效果，是看书、听音乐等其他方式所达不到的。

此外，还有一种减轻压力的方法，就是要常有满足感。

现在许多人喜欢攀比，其实，很多东西并不是你真正需要的，攀比和虚荣导致了过高的需求压力。比如，普通的房子、车子就够用了，但多数人认为这些要越贵越好，为了满足虚荣心，给自己造成巨大的压力。

相比之下，也许农民更快乐。虽然他们物质上可能不如城市里的人，但也没有那么大的压力。城里人住豪宅、开好车、穿名牌，内心却没有安全感，他们的幸福不一定真的多。

当然，不同时期的人，对幸福的定义也不同。

有人曾问获得诺贝尔文学奖的作家莫言，刚开始写作的原因是什么。

莫言说，当年他听说济南的一个作家比较“腐败”，一天竟然吃三顿饺子那是1957年的中国，多数人一年吃不上一次饺子。他想，作家的生活这么幸福，如果自己能写本小说，是不是也能一天吃上三顿饺子。这就是他写作的起因，也是当时对幸福的理解。

几十年前，物资匮乏的时候，人们觉得最幸福的事就是随时可以吃上东西，各种食物唾手可得。但物质所带来的幸福，一旦得到就会变淡，甚至慢慢消失。这种幸福，是相对且不恒定的。

1993年我去美国时，50％以上的美国人有私家车，去哪儿都自己开车，我觉得他们很幸福。但后来跟更富有的人聊天时，发现这些人也有苦恼，因为没有买私人飞机的能力。

人的物质生活水平越高，对自己的要求就越高，这时候，压力会越来越重。或许对有些人来说，只有到死的时候有希求才能真正放下。

当然，佛教讲“放下”，不是让你什么都不做，而是让你别太执著。

有一则寓言说，有只狐狸看见一个院子里有葡萄，很想进去美餐一顿，可是因为太胖，钻不进栅栏，就三天三夜不吃东西，最后终于钻了进去。到了里面，它大吃特吃，可当要离开时，又钻不出来。只好故伎重施，三天三夜不吃东西。结果，出来的时候，肚子跟进去时一样。

人何尝不是如此，赤条条地来到人间，又两手空空地前往后世，没有人能带走一生苦苦经营的名与利。

所以，适当的时候，我们还是要学会放下，让自己有一种随缘的心理“得之我幸，不得我命”。得到了，是自己的幸运；得不到，要么是今生能力不行，要么是前世业力所致，有因才有果，也没必要特别痛苦。

02

让人生不那么苦的第一步，是看破放下

我们的痛苦大多来自压力，而压力，往往是自己制造的。有一个大学生，对自己要求非常高。他的目标是，毕业后，一定要进入世界五百强企业，月薪八千至一万；三年内，一定要事业有成；三年后，一定要买辆好车…他给自己设定了很多的“一定”。

事实是，毕业后好长时间，他连份工作都找不到。朋友劝他:“要求先别太高，从月薪两千做起。等有了基础，慢慢才能越来越好。”现实让他明白了理想和现状之间的距离，如果没有一颗随缘心，这个距离中间存在着的，就是巨大的压力。

人生这几十年，压力无处不在。因为学业压力，学生想尽快毕业；毕业进入社会后，工作、感情、生活等方方面面的压力接踵而至，又开始怀念学生时期的生活…如此心态反反复复，压力起起伏伏，确实正如佛教所说，人生皆苦。

让人生不那么苦的第一步，是看破放下，这时，压力才可能减小。若再深入，生起了佛教中的出离心，自我解脱也不会困难。

减压还有一种方法，就是要经常帮助别人。

有个成语叫“助人为乐”，这种表达很到位。加拿大麦吉尔大学的研究人员也发现，人在利他的过程中，痛苦能够明显减轻。

或许有人说:“我又没钱，怎么帮助他人呢？”其实，帮人不一定非要钱，哪怕只说几句关爱的话，或者用表情鼓励，也能够帮到人。

美国有本畅销书《29件礼物:一个月的布施如何改变你的人生》，故事大意是，一个女士由于长期的工作压力，患上了神经系统疾病，多方求医不见起色。

后来遇到一位非洲医生，医生给她开了个奇怪的“药方”—29天内捐赠29件礼物。她感觉很为难:“我连床都下不了，怎么给别人送东西？”医生告诉她:“礼物不需要是物质的，说一些关爱的话语也算。”她抱着试试的想法，开始每天做一件力所能及的布施，当然，你们肯定也猜到了，她的身体慢慢好了起来。

所以，当你不只关心自己的得失时，压力和痛苦会越来越少。

03

人类最大的痛苦源于自私

人类最大的痛苦源于自私。有些女孩特别爱哭，但有多少眼泪是为悲悯他人而流的？是为非洲儿童的饥饿哭泣吗？是为遭受飓风的灾民难过吗？恐怕不是，绝大多数人的眼泪都是为了“我”。某人对“我”态度不好、对“我”不公平…“我”字当前，很难不痛苦。

因此，佛教极其珍视无私的慈悲心。这种心，不管是西方人、东方人、非洲人都需要。世间上的绝大多数理念，往往只能盛极一时，但有一种理念，不会因时代的变迁而褪色，它就是慈悲。

慈悲是人类最珍贵的宝物。没有慈悲心的人，在任何一个时代、任何一个群体中，都是大家想要远离的。有慈悲心的人，且不说能给别人带来利益，自己的压力也会减轻。比如，当你身体不好、心情不好时，如果忙于帮助别人，自然会忘记烦恼和痛苦。

还有一种减轻压力的方法，是具有无我空性的智慧。

佛教讲“万法皆空”，现代物理学将量子力学与空性对比后，也证明了2500多年前佛陀宣讲的这个道理是正确的。当然，这并不是说量子力学所推断的物质的终极属性，与佛教讲的空性完全相同。

事实上，物理学家只抉择了空性的一部分理论，并非全部。但对于只接受科学的人来说，这种对比，或许可以帮你们找到一个了解佛法的入口。

若真懂得空性之理，对减轻压力有很大帮助。地位也好、名声也好、财产也好……当我们用智慧观察、抉择后，会发现全是假象，包括“我”也并非真实，万法就像虚空一样。有了这种心态，一切痛苦自然会消失。

所以，现在西方，包括日本，很多人喜欢修行佛法来减轻压力。他们的修行有两种:一是学习空性法门，通过理论认识到万法不真实，如《黑客帝国》里的虚幻世界。还有一种就是通过禅修，让心安住。一切痛苦从心上解决，这个方法特别管用。

很多人常会感到身心疲惫不堪，这时，依靠禅修就可以调节。

我们每天早晚可以抽出点时间打坐，或者，一年中抽出几天参加禅修。不少高校都有禅学社，禅修对修心养性有很明显的效果。若能懂得调整心态，不仅自己身心安乐，也会给周围的人带去温暖。

下面给大家讲两种禅修方法:

一是有缘的禅修，即观佛像的方法。

在面前摆上释迦牟尼佛的画像或塑像，身体端坐，两手结成释迦牟尼佛的手印，或者结定印，专注凝视佛的身相。凝视一会后，闭目观想佛像。当印象模糊或心散乱时，睁开眼睛继续看，再闭眼观修……如是三四天后，原来烦躁的心态，就会慢慢改变。

二是无缘的禅修。

当你感到痛苦时，当下观察它的本体，寻找这颗痛苦的心在哪里—在身外还是身内？如果在身内，又在哪个部位…最后，心也找不到，痛苦也找不到，在这样的境界中安住。经常这样修，到一定时候心态就能恢复。

调心对现代人来讲非常重要。心态摆好了，无论遇到什么样的压力，都不会痛苦、崩溃、受折磨。

04

心静下来时，想法会自然呈现

许多人希望事业成功，若懂得佛法，成功的可能性也会大大增加。

“苹果”创始人乔布斯就是非常虔诚的佛教徒。一个日本禅师曾跟他讲，千百年前，有两个僧人针对风吹幡动进行辩论。一个僧人说，是风在动；另一个说，是幡在动。六祖听了他们的争论后说，不是风动，也不是幡动，是心在动。

如果没有佛教基础，会很难接受这种说法。事实上，六祖讲得很有深义，这就是“万法唯心”的道理。简单说，当你讨厌一个人时，他做什么都让你看不惯，而当你对他的看法改善了，他做的一切又会让你觉得顺眼。再比如，当你心情烦躁时，看桂林山水也没什么感觉，心情好了，看到一般景致也会觉得很美。所以，外境上没有绝对的好坏。

禅师的提醒让乔布斯了解到，一切都是心在作怪。此后，在工作和做决策时，他尝试用一颗禅心去完成，结果收获了许多天才的创意，创造了与众不同的“苹果”帝国。

日本“经营之神”松下幸之助也是一名学佛的商人。他在95岁接受记者采访时说:“像我这种才能的人在这个世界上比比皆是，我之所以能成功，其中关键一点就是对禅的领悟。”

有位日本禅学家听到他的言论后，总结成了两句话:“不通禅理，生活乏味；不明禅机，难成大业。”意思是，生活中一定要有禅的妙味，否则，每天忙碌、盲目、苦闷，这会活得非常乏味；若能通达禅的智慧，用禅来调整心态，可以成就广大的事业。

依靠这些道理，希望你们能够减轻压力和痛苦，获得真正的快乐。