WINTER

【编者按】

意志力受理性的驱使，能够让我们在这个物欲横流的世界依然能保持初心；让我们面对美食的诱惑依然能忍住不吃，从而保持完美的身材；让我们在手机不离身的时代，依然能抽点时间来学习。

但坏消息是，意志力并不是无穷无尽的，它很快就会被用完，用完之后需要一段时间才能恢复。

当然，不同的人，意志力的强度不一样。但总体来说，意志力绝对不是无穷无尽的。所以我们平时要尽可能地节约我们的意志力，有什么杂事情就赶快处理了，不要一直拖着，拖着是会消耗意志力的。

所以，最好做到“今日事，今日毕”。

关掉手机开始看书，看看自己的专注时间是多少。结果令人很沮丧，大约每专注5分钟，就会下意识地想到手机，想要打开看一下。

太可怕了！我的专注时间居然只有5分钟。

然后我开始用意志力去对抗这股“我想要看手机”的冲动，试图无视掉手机的诱惑继续看书，大概对抗了一个小时，我终于忍不住了，打开手机看了一下。

此刻，你也可以觉察一下，关掉手机，看看你每隔多少时间会打开手机一次。

你会惊讶地发现，自己一天中的大半时间都花在了手机上，几乎每隔几分钟就会打开一次。因为我们的大脑已经发生了某种永久性改变，并且形成了某种无意识的反射行为。

除了微信，还有抖音、游戏等各种娱乐产品，它们都在促进多巴胺的分泌，消耗我们的意志力。神经元的重塑对于意志力薄弱的人来说，几乎是不可逆转的。

以上文字来自网络

01

 #感知世界#

堪钦慈诚罗珠仁波切在《慧灯之光》系列中讲到：

如今的很多人，都缺乏内在的东西，当自认为所拥有的物质、名声、地位、权力等一切身外之物被抛开以后，自身便一无所有。

对物质的过度依赖，已经让现代人的内心，远远比过去的人更加脆弱，没有任何能力去承受外在的压力。空前发达的物质生活，让我们每个人都变得非常浮躁。

打个比方，如果让我们不看电视、不玩手机、不上网，静下来一个小时，很多人都做不到，都觉得很枯燥、很痛苦、很无聊，这就是物质生活导致的负面影响。

如果有一天，现实生活中的身外之物远离而去，我们根本没有能力去承受这个打击，必将陷入极度的痛苦。

02

 #调节身心#

开发高科技产品的人，都知道要不间断地提升自己产品的级别。

很多人也知道要设法提升自己的身外之物——收入、官位、名声、房子、车子等等的级别，却很少人想到要提升自己心理的级别。

然而，当身边的所有物质都升级了，而自身心理的级别却原地踏步。像这样，当车子、电脑、手机等物质都升级到很高的水平，但内心却没有升级；当精神领域的发展，远远跟不上物质领域的发展；

当物质世界极大丰富，精神世界却一片荒芜；当物质高高在上，心灵却跪倒在物质之下的时候，物质不但不能给我们带来幸福，反而会给我们带来痛苦。哪怕拥有再多的财富，也会觉得空虚无聊。

03

 # 最好的选择#

没有信仰的人，不一定要成佛，但心灵却必须提升。当心灵高高在上的时候，内心就可以强大到所向披靡。

所以，自我升级非常重要。对学佛或不学佛的人来说，禅定都非常重要。

西方人为了减压，也盛行开设心灵训练的课程，实质内容，就是禅修。譬如在八周当中，每天都接受训练。

八周结束以后，通过脑部观察，发现虽然只有短短的八周，禅修者的左右脑比提升了。很多参与训练的人在回去以后，都对现实生活的调剂，起到了非常大的作用。

哪怕只有八周的效果，都可以让这种正能量持续好几个月，但如果之后没有继续训练，这种正能量就会慢慢衰退，所以，长期的训练是必须的。

04

 #修禅#

禅定，就像是自我提升的基本功。通过禅定，就能让白天堆积的所有不开心，以及不好的念头融化消失。

同事之间，老板、员工之间的关系，不会像以前那么糟糕。当然，真正的自我升级，就没有那么容易。

要证悟，要断除所有的烦恼，才是真正的自我提升。

慈诚罗珠堪布慧灯之光系列