གངས་ཕྲུག་གི་སེམས་སྒྲ།།
ཁྱེད་ལ་སོ་བཀྲུ་ཐབས་ཡང་དག་པ་ཞིག་བཤད།
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宫 雀 古 旃 扎
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我想给大家简单介绍几个卫生常识，比如洗脸、刷牙等，这些在我们日常生活中是必不可少的。
今天讲的是：刷牙。
如果平时不刷牙，容易引起一些疾病，也会口臭，让周围的人闻着难受，不太舒服。
1.刷牙的次数：
每天两次，早上和晚上都要刷。晚上刷牙，一般在饭后半小时，这对牙齿比较好。
2.刷牙的必要：
如果不刷牙，牙缝里的食物残渣会慢慢分解，滋生出很多细菌。甚至有医学家认为，现在的一些疾病，包括癌症，都与不刷牙有关。
所以，早上吃饭前，最好先刷刷牙，这样可以清除前一晚七八个小时睡眠时间里在口腔繁殖的细菌。
（附：美国科学家称，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险，1/5 的癌症患者有口腔感染和发炎症状。一项研究更显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题，会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。）
3.刷牙的时间：
有些人刷牙时，挤一点点牙膏，把前面几颗牙随便刷刷就完事了，这是不正确的。一般人的牙齿有28颗左右，每颗牙有三个面需要刷，所以，刷牙时间至少需要2-3分钟。
要注意的是，除了牙缝，牙龈和牙齿之间也有很多细菌，这些缝隙都要刷到，才能保证口腔清洁，没有异味。
4.刷牙的水温：
刷牙要用温水，不能太凉，也不能太烫。否则，冷热刺激容易造成牙龈出血。
当然，若没时间刷牙，饭后也要漱口，让口腔保持清洁。
5.牙刷和牙膏：
2-3个月要换一次牙刷。刷完牙，要将牙刷头朝上，不然，刷头向下的话，不容易通风，会让细菌有生长繁殖的机会。
如果条件具足，尽量买一些质量好的牙膏，稍微贵几块钱也没事。
总之，每天坚持刷牙，会避免很多口腔问题，尤其当你上了年纪后，牙齿不容易松动，不会很快就掉光。同时，还能消除口臭，杜绝一些疾病的来源。
因此，养成早晚刷牙的习惯、做好牙齿的日常护理，是非常重要的。
BASS 刷 牙 法 动 态 解 析
▲牙合面水平刷动
▲舌侧面水平刷动
▲45度刷动
▲舌侧窝刷动