无为灸｜我们操练起来吧！

奶奶：此前我们已经分享了无为灸的心法，现在说明一下无为灸的姿势和手法。施灸时，我们的心要松、要静，同样的，身体也要松和静。首先，我们需要沉肩坠肘，整个身体都要保持很放松的状态。拿着艾灸条的姿势，就像用毛笔的握笔姿势一样，让艾条和施灸处的皮肤呈垂直的角度。我学过两个方式，一种是腕关节活动，就像写小楷时那样，在某一个较小的范围内施灸（定灸）；另一种是腕关节不动，就像写大字时一样，以肩和肘关节为主，从左到右，再从右到左，缓缓扫过皮肤（扫灸）。我个人觉得只要身心保持那份松和静，这两种方式皆可，大家可以尝试一下，看看哪种更适合自己。

我们之前特意强调过，艾灸切记“炙烤”，绝对不能用烤肉的方式灸。所以，初学者在操作时应该让艾条燃烧点距皮肤一个半拳头的高度。这个距离其实已经比较远了，只能微微感觉到有点发热，而且皮肤不会被烫红。就这样施救者与被灸者双方，一缘专注，慢慢寻找灸感。

究竟什么是灸感呢？当灸到某个部位时，被灸者会感到艾草的能量进入了身体，顺着经络的走向流淌。有些人还会觉得，在这个点上自己身体对艾草能量有着强烈的需求，就像一个饥饿的人在说：“再多给一点，我还要吃！”你能清楚地感觉到这个吸点的所在。还有一种感受，是感到艾的穿透力，比如你在灸前胸的时候，感觉能量透到了后背；或是灸手背合谷穴时，能量透到了与之对应的手掌后半部。只要有了以上感受的任意一种，恭喜你，你已经找到灸感了。

一般来说，我们可能需要施灸半个小时甚至更长时间，灸感才会出现，之前的工作都是为了给寻找灸感做铺垫。一旦灸感出现，你就可以停在那里，让这个能量自然地疗愈你。

找到灸感对无为灸而言至关重要。有些人做艾灸时三心二意，喜欢一边看电视一边灸，或是听课、刷抖音、胡思乱想等等，这样是很难找到灸感的，必须施灸、被灸双方都非常专注，彼此配合才有可能出现。

灸感不是一两次就一定能找到的，尤其新手需要耐心尝试。有些人因为身体堵得太厉害，或太虚弱了，包括一些老年人，有可能艾灸了好几次都找不到灸感，没关系的，不要放弃，每天坚持下去，你一定能找到这个神秘的能量开关。

我再强调一下，找灸感的前提是松和静，专注当下。找到灸感以后，我们的身体就会开启调兵遣将的自愈能力，把能量输送到每一个需要地方。比如说你的脾胃不好，它就往脾胃的方向走；心脏不好，它就往心脏的方向走，被灸者很容易舒服地睡着。

我前两天在艾灸时，就明显感到一股暖流沿着经络流淌。我刚刚想到自己的脚掌有些干燥，它就往下走到了脚掌，没一会儿，我就感觉涌泉穴麻酥酥的。又过了一会儿，舌头上也感觉到了一丝淡淡的甜味，我知道这是生津的表现。总之，身体哪里需要，这股能量就会去治愈哪里，它能自然调配整个系统，这就是大道至简吧。

大家如果对经络腧穴有所了解，就可以根据自身情况，在一些特定的穴位上施灸。比如你觉得自己最近肺功能不太好，那就可以在肺经上寻找灸感。当然也不能一概而论，人体是有机的整体，肺与大肠相表里，说不定你在肺经上尝试无果，反而在大肠经上找到了灸感。总之，当你在某一个点上找到了灸感（它甚至可能根本不是穴位所在），就可以坚持一个月、两个月都灸这一个地方，直到这个通道“吃饱了”，关闭了，再去寻找下一个。

或许很多宝宝会有疑问：无为灸适合我吗？不是说只有寒湿体质的人才适合艾灸吗？实际上，因为无为灸比较轻柔，距皮肤也较远，因此副作用相对来说也比较小，可以说适合绝大多数人，即使是一些阴虚体质的老年人，也是可以灸的。但要强调一点，老年人身体毕竟普遍偏虚，上焦比较容易上火，大家在刚开始学习无为灸的时候，建议给老年人取足三里穴施灸，或在足三里附近寻找有灸感的吸点。灸到这个老人觉得胃口变好了，腿脚也有劲了的时候，再换其他地方。比如肺有问题的话就在肺经上找点，肝有问题的话，就在肝经上寻找。

奶奶：大家或许都听说过，有一种说法是：晚上艾灸不好。我也专门为此请教过老师，老师说每个人都有自己的生物钟，这个问题不能一概而论。如果太晚艾灸，的确有可能影响睡眠，比如我自己，我的子时比一般人晚，我就是那种晚上睡不着，早上起不来的人。所以我就不太敢在晚上艾灸，怕把自己灸兴奋了，就更睡不着了。

但也有一些白天需要上班的乐园宝宝，她们会在晚上下班后进行艾灸，有的宝宝晚上11点艾灸，也没有影响睡眠。所以，大家需要结合自身情况，慢慢摸索适合自己的“最佳时间”。不过一般来说，上午艾灸是比较好的，还可以结合子午流注，即各个经络的循行时间施灸，肯定会起到事半功倍的效果。上班族们可以试试早上出门之前做艾灸，或是在单位午休的时间灸。