只要这样做，保你轻轻松松成为高人

《从拖延到自律》

第六期

“明日复明日，明日何其多。

我生待明日，万事成蹉跎。”

人生短短不过百年，如果总是寄希望于明天，这一生便在不知不觉中索然无味地过去了。把今天的事情推到明天做，看似只是推迟了一天，其实是在不经意间加深了你“时间还来得及，现在不做也可以”的微印象，你的大脑会记住这条讯息，时间久了就会变成惯性思维，这种拖延的惯性思维无疑是我们前进路上的巨大的绊脚石。这次春节期间，有好几个乐园宝宝都给自己放了七天假，中断了打卡，结果等到第八天，怎么也打不动了。很多事情一旦停下来，形成了惯性思维，就很难恢复如初了。

如何高效地抓住当下，把今天的事情做好呢？书中提出了几个建议：

1、把握好“黄金时间段”。合理安排时间，把握好早晨和晚上这两个“黄金时间段”。早晨是人记忆力最强的时段，这个时候可以安排一些需要记诵的任务，晚间是最安静、思绪最平静的时间，适合用来做一些需要思考的、消耗脑力较多的任务。当然，生物钟因人而异，比如奶奶一到晚上就精神百倍，早上反而迷迷糊糊，所以我知道自己早上是不适合记诵的，因此我会把日拜式安排在上午完成，这样就不那么容易打瞌睡。

2、抓住零碎时间。很多事情都是可以在零碎时间完成的，比如背单词、在手机上浏览网页查询资料、回复工作消息、阅读一些易于理解的书籍……只要你用心发掘，会发现日常生活中有很多零碎时间：排队的时候、在车站等人的时候、候餐的时候、乘地铁的时候……利用好这些零碎时间，可以让我们提高一大截。这一点我颇有心得，我非常珍视零碎时间，每天都会见缝插针地完成一些事情。包括和乐园宝宝之间也会有一种默契的约定，即便约会时对方迟到，我们也会利用等待的时间完成一些功课，哪怕五分钟都能做很多事情。

3、合理排序，科学工作。顾名思义，就是要把每天要做的任务排个序，然后依次完成，就能减少很多犹豫和纠结。可以按照“重要性”排序，也可以按照“难易程度”或者“紧急程度”排序。首先把最重要的那件事完成了，心里的包袱就会轻很多。

4、提高专注力。做事情的专注程度甚至比努力程度更重要。盲目地努力很容易变成自我安慰，而找准方向下功夫却可以帮助我们实实在在提高工作效率。健康的饮食、规律的作息，这些都可以帮助我们提高专注力。此外，整洁的工作环境、避开手机等干扰因素，都能让我们的注意力更集中。关于如何提高专注力，后面的章节还有详细说明，在此便不赘述了。

如果你浪费时间，轻易地把今天的事情推给明天，早晚会受到时间的反噬。珍惜当下吧！今日事今日毕，当你迈出第一步的时候，心中会充满了成就感。

训练18：克服虎头蛇尾的三分钟热度

三分钟热度，用来形容那些心潮澎湃地制定好目标，然后斗志昂扬地执行，却很快半途而废，最终以失败告终的人。他们嘴上喊着：“我要努力！我要奋斗！我要改变现状！”也能迅速落实到行动中，可问题是，很多人坚持一会儿就因为各种各样的原因放弃了，或许觉得难，或许觉得累，但他们忘了，努力本来就是一个消耗能量的过程，我们在这个过程中输出智力、体力，也会得到相应的回馈，哪有不费吹灰之力就能得来的成功呢？

许多人都容易半途而废，大张旗鼓地开始，垂头丧气地结束。其实，但凡能让我们充满“热度”的事情，哪怕只有一分钟，也说明我们对这件事是热爱的，但消极心理会遏制我们继续追求它。就这样半途而废，是不是太可惜了？

怎样才能克服虎头蛇尾的三分钟热度呢？书中提供了四个方法：

1、一段时间内只专注做一件事。在有限的时间内我们只能做有限的事情，如果一度挑战自己的抗压能力，想要短时间做完各种各样的事情，思维需要在不同的场景下急速切换，结果很容易令你失望。比如我自己就在各种爱好、习气，包括学业选择上，都大刀阔斧地做了断舍离，否则许多重要的目标是无法完成的。有时候我甚至会不惜拒绝高人的建议，因为我不敢承诺自己能力范围之外的事情（当然也得到了高人的理解）。我们每个人都应该在想“做加法”的时候三思而行，确保主要精力能够用来完成最核心的目标。

2、不断发掘生活的乐趣，避免陷入枯燥和厌倦的状态。一个大的目标通常需要很长时间来完成，这个过程很可能是枯燥的，为了防止你过早厌倦，需要在寻常的生活中找到乐趣，能够开心地追寻自己心中所爱。此前我也和大家分享过，在运用番茄时间管理时，我会利用两个任务之间的休息时间，给自己做道甜品、蒸个馒头啦，插个花、散个步啦，做一些让自己身心愉悦的事。其实奶奶每天的生活是很单调的，但我白天会看云卷云舒，夜晚看明月星辰，散步时看小松鼠们在林间穿梭追逐，随时随地发现生活中的美好。

 3、制订循序渐进的计划。有时候我们之所以容易做事情三分钟热度，就是因为缺少计划。游离于计划之外的事情似乎总是可做可不做的，所以务必要制定清晰明确的计划，将你的目标植入其中并按时完成。

4、寻找志同道合的伙伴，互相监督、一同前行。一个人能走得很快，但一群人才能走得很远。找到志趣相投的伙伴，平日里一起努力，松懈时互相监督，失败时相互鼓励，这样才能离目标更近一点，不至于轻易放弃。

如果你想找一群小伙伴和你一起抱团成长，可以加入我们的优秀打卡群哦！这里没有任务，只有陪伴，每个人在群里打卡自己的小目标，所以不要有担心任务完不成的顾虑哟。群成员满200人以后，就无法二维码入群了，只能靠大家自己拉朋友啦。

训练19：讨厌的事情也得认真做好

很多人之所以拖延，是因为他讨厌某件事情。经常满腹牢骚开启抱怨模式，却又没有更好的选择，整天都过得委屈又拧巴，任务常常不能及时完成。要知道，“小孩子才把喜欢挂在嘴边，大人都是看价值。”一个成熟的人，在判断一件事情要不要做的时候，衡量标准不是“喜欢”或“讨厌”，而是“值不值得”。

其实，我所从事的工作就并不是我喜欢的。当初毕业时我很想当一名医生或老师，但父母非常担心我被分配到偏远地区，就再也回不来了，于是几乎是用强迫的态度逼着我去考了公务员，之后我便被分配到了从事经济工作的单位。后来我告诉自己：没关系，工作只是我生存的手段，并非生存的目标。我还是会认真做好分内的工作，除了工作的八小时之外，还有很多时间能去做我喜欢的事，况且八小时内也还算轻松，仍有零碎时间可以用来实现彩虹计划，这样何乐而不为呢？

做喜欢的事情是一种本能，做讨厌的事情则是一种本领。一个人能够打败内心的不情愿，控制自己的情绪，对抗趋乐避苦的本性，毅然选择做“讨厌的但正确的事情”，必然是一个很优秀的人。

书中还列举了韩寒的例子，因为年少轻狂选择了退学，被许多年轻人崇拜。几十年后在接受采访时，他自己也坦言：觉得自己当年盲目退学的行为是错误的，希望大家不要模仿。知识虽然枯燥，教育也许乏味，但必然是有一定的意义的，学习其实是磨炼心性的过程。比起肆无忌惮地做自己喜欢的事情，他更希望当下的青年人把有意义的事情做好。

人们之所以擅长自己喜欢的事情，是因为内心的偏好会让我们不自觉地倾注努力，就会越来越好，当我们尝到其中的甜头的时候，便会更加努力，从而形成一个良性的循环。对于讨厌的事情则恰恰相反。那么，讨厌的事情就不可能做好吗？并非如此。只要你肯倾注努力，一样可以做得出色。

书中还有一例：著名现当代文学家梁实秋，早年在清华读书，对数学深恶痛绝，每次考试都如临大敌。他常常想：“我以后又不准备从事理工类工作，学这东西干什么。”于是，以“不喜欢”遮掩自己的懒惰。后来赴美留学，清华的成绩单上数学成绩勉强及格，需要补考。他感到懊恼和耻辱，于是拼命努力钻研数学，最终取得了班级第一的好成绩。可见，只要能在不喜欢的事情上下足功夫，没有什么现状是不能扭转的。

当你内心开始回避某件你讨厌的事情的时候，不妨问自己几个问题：

1、这件事情重要吗？——例如：彩虹计划重要吗？答案不言而喻。

2、讨厌的原因是什么，是因为不擅长还是因为回报周期太长？——日复一日地吃包子，的确是一件极其枯燥的事情。

3、做了这件不喜欢的事情你能收获什么？——能让自己和无数生命都逃出牢狱，变成彩虹呀！

4、如果不做会有什么样的后果？——可以说是万劫不复，变成猪猪都不是最可怕的，很有可能会变成E鬼，甚至生在铁柱山、剑叶林，在漫长的时间中喝沸腾的铁水，简直太可怕了！

5、你有选择不做的余地吗？——我认为是没有的。

6、如果不做这件事情，你还有别的效益更大化的选择吗？——当然也没有，所谓其他选择，无非有三：第一，变成彩虹；第二，去日落方向那个美妙的世界；第三，实现死亡计划。除此之外再无其他了。

7、你有多长时间来完成这件事情，时间允许你拖延吗？——不允许！谁敢肯定自己能够活着见到明天的太阳呢。

8、怎样才能让这个过程不那么枯燥？——不松不紧、劳逸结合，不要让“枯燥”把每天24个小时全部填满。我会用番茄工作法，在各种小间隙去做自己喜欢的事，还会变着花样地给自己各种小奖励，不断让美好且热爱的事情出现在生命中。

问清楚这几个问题之后你就可以开始行动了。只有先认真做好自己不愿意做的事，才有资格去做自己想做的事。希望你能做好自己不喜欢甚至讨厌的事情，让这些事情成为你成功的垫脚石，朝着自己的理想生活大步迈去。

<未完待续>