坚持无极桩｜让抵抗力的小宇宙爆发吧！

第一次独立站桩，

结果发现自己右高左低。

毕竟是全程无删减无修正，

没关系，

敢于暴露自己的缺点，

也是一种勇气，

以后只会更好，

难道不是吗？

一起从零开始，

让免疫力噌噌噌往上窜！

想象百会穴将我们全身提起来

下颌微收

含胸

沉肩坠肘

两腿张开与肩同宽

两脚平行向前

膝盖微微弯曲

弯曲度不超过脚尖

让身体处于特别轻松的状态

最重要的

是腰要鼓出去

尾椎骨往里收

让脊背呈直线

一开始

我们只需调整好自己的姿势

无需做太多其他的事

只是检查自己的姿势

到一定时候

再不去想过去

不去想未来

停留在当下

如果生起一个念头

就看着它的生起、驻留和消失

到一定时候

就能逐步松下来

甚至忘掉自己

正常的

眼观鼻

鼻观心

如果觉得外界有很多干扰

可以稍稍闭上眼睛

站桩需要的环境

是不被打扰的

条件允许的情况下

可以面向太阳

条件不允许的情况下

就选择自己喜欢的方向

如果要在室外站桩

记得戴好围巾和帽子

穿软底舒适的平底鞋

注意避免受风哦

站桩的时间应尽量长一点

如果特别难受

那就要“收工”了

感觉就像两只手向前抬着手臂慢慢地向上走

走过肩膀时

头缓慢向上抬起

当手抬到最高点时

想象自己的手往上无限延伸

眼睛也无限向上延伸

看天空

或者看天花板

停留大概半分钟

再把手慢慢往回收

手掌朝着自己的头部

抬眼看着自己的掌纹

看大概半分钟

慢慢地用手从上到下

扫描自己的身体

……

从头顶到眼睛、鼻子、嘴巴、下巴、颈部、前胸……到腹股沟的时候

手不能再往下走了

但行断意不断

感觉自己的手一直向下扫

通过脚底排出去……

希望大家能够好好坚持

保护好自己

才能保护好家人和朋友们