拥有过假日，却没有过放松

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拥有过假日，却没有过放松

五一假日来临，放下工作，我们又给自己安排了满满的行程，探亲、访友、旅游……身在路上，心也不曾停歇。经历了假日，却好似比平日更疲惫了。我们真的会让自己放松下来么？

心态是关键

现在有些人内心非常敏感，微小的事都可能令他们陷入痛苦。尤其抑郁症患者，别人的一句话、一个表情、一个动作，都会在他心里引起轩然大波，“他为什么这样呢？肯定是针对我的……”这就是无法掌控内心的表现，如果常常处于这种状态，身体也会受到危害。

而一旦证悟了心性，或者具有很好的禅定，那么面对不顺心之事，或者不公平的待遇，都能轻松化解，转为快乐的因素。

这正是佛教所讲的，如果认识了心，它就化为智慧；如果没有认识，甚至误解它，它就现为烦恼。

世间很多事物都是如此，我们对它们的认知与态度，决定了它们是利还是弊。

美国斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔，历时八年追踪3万名美国成年人，研究压力对人的影响，最后发现：相信压力有害的人，压力确实会让他们常常失眠、内分泌失调，乃至罹患心脏病、癌症；不认为压力有害的人，即使承受很大的压力，身体也不会受到影响，甚至比压力较小者更为健康。

这告诉我们一个道理：真正有害的不是压力，而是我们看待压力的态度——认为压力有害。

就我自己而言，在佛学院的教学与管理中，不论面临多么繁重的事务，都尽量不把它们当成痛苦，而是看作一种享受，“这些事很有意义，丰富了我的生活。”而且面对跟我个人有关的，不论正面抑或负面的言论，我都把它们当作调剂心灵的妙药。这种方法确实很有作用，能令违缘转为顺境，而且真的如我所想那样——带来乐趣和饶益。

以前藏地禅定境界很高的有些人，因为某些原因被关进监狱，但是他们把监狱看作天堂，确实也可以自得其乐。相反，很多人住在豪华的别墅中，却如同身处地狱，内心痛苦不堪。由此可见，外境虽然对人有一定影响，但快乐与否，根本还在内心。

——敬摘自加拿大约克大学演讲《禅定——心性休息》

禅——最好的放松良药

现在很多人因为生活、工作的压力，内心焦躁不安，经常患得患失。若想调整这些不良心态，佛教中的禅修非常有效。禅修最简单的窍诀，就是先专注盯着一尊佛像，看一会儿再闭目观想，如此不断训练，直至观想得非常明显、清晰。这样做不但可调心养身，还可以开启智慧、消除业障，有诸多殊胜利益。

孤独寂寞时，找朋友倾诉或者疯狂购物，不一定能解决问题。依靠禅修内观自心，即使不需要人陪，也会自在快乐。

我们情绪上的很多波动，常是一些不必要的担心和焦虑。若能通过禅修，认识心性，令心安住，让心回到原始的状态，那不论遇到什么，情绪都不容易随外境而起伏。这种快乐，是拥有财富、名声等无法代替的。