“高敏感”族群如何“脱敏”

我们都知道，身体有自愈的能力，通过药物，就可以让伤口愈合。如果身体没有愈合的功能，则再多的药物，都无法愈合创伤。同样，心灵的问题，也要通过心灵去解决。

有些很暴躁、很浮躁、很空虚、很悲伤的人在修禅以后，可以变得越来越开朗，越来越开心，得到了前所未有的幸福感。

在自己面前放一样物品，矿泉水瓶、书、笔等任何静止的东西都可以，然后眼睛直视此物品上的某一点。举例而言，如果是一本书，可将焦点集中在封面的某个字；如果是矿泉水瓶，可将目光锁定在瓶盖上的细微图像，总之要盯住较小的一个点。其间尽量不要转动眼球，且尽可能少眨眼。

最关键的是，此时我们的心念要与双眼一并专注于这一点，心里既不追究过去的事，也不迎接未来的事或者思考任何当下的事。由此心可以进入一个极度宁静的状态，然后尽量在这个状态中安住。

随着训练日久，我们在此状态中停留的时间也会慢慢延长，从一两分钟慢慢增加到10分钟、20分钟，甚至半小时。

在此过程中，所有的焦虑、压力等不良情绪会全部烟消云散，我们会感受到一种格外的宁静和放松，这是平时生活中根本无法体会到的。就好像高温天气时，如果从30多度的室外走进有冷气的房间，人顿时感到无比的轻松、愉快。

寂止禅的训练方式简单方便，无论对心理还是身体，都有极大的助益。

禅修的方法有很多，除了这里介绍的一缘专注法之外，还有数息法、修慈悲心法等，大家可以先去了解，然后选取感兴趣、适合自己的法门。

愿禅修，开启您的生命疗愈之旅，也愿高敏感族群，都能摆脱内耗，活出自在喜乐的人生！