当下的力量49丨这个世界是好还是坏，取决于你贴的标签

奶奶：什么叫作大脑给当下时刻贴标签呢？比如今天某人为我买了一些我平时很少选择的蔬菜，要是按照一种惯性的负面思维，我就会想：“为什么要买一些我不爱吃的菜？这人真坏，一点都不爱我，真讨厌！”但如果我用乐观的思维来贴标签，就会想：“哇，我几乎没怎么吃过这个菜，他买这个我又可以尝鲜了！”所以，遇到的每一件事给我们带来的是欢乐还是痛苦，完全取决于我们对这事所贴的标签。

现在我住的这间房子，去年也住过，那时有时晚上十一二点睡不着的时候，会看到对面一栋小楼上总有一团白云，我还挺稀奇地给别人打电话说自己每天都生活在仙境当中，周围白云缭绕，太美了！好喜欢藏地这种白云为伴的日子！就这样幸福了一个多月，结果我临走的时候终于发现，原来是这栋楼下有一间县城里最出名的烧烤摊，我看到的“白云”原来是烧烤摊冒出来的浓烟，我的幸福感霎时烟消云散。

所以，白云或浓烟，不过是我自己为其所贴的标签。我们应尽量转换一下思维，哪怕要贴标签，也要贴个幸福、乐观、美好的标签。这是一种非常重要的战胜痛苦，改变痛苦的思维模式。当然，我们也可以不贴，只是看着它，这是最高级的。

我们可以举出现实生活中的各种事例来说明如何把痛苦转化为幸福。一旦发生痛苦的事情时，就想：天将降大任于斯人也……痛苦是磨砺，哇，必定大好前程在等着我！如此，我们就会有一种非常积极、良好的心态，就像真的看到了未来美好景象一般，充满了斗志。相反，倘若我们认为：我怎么那么命苦，霉运总是降临在我的头上？宇宙为什么不断来惩罚我？为什么总是我？……这样我们就很容易被命运击垮。遇事贴一个美好的标签，至少能转化生命中百分之九十的痛苦。

我觉得今天唯一不能改变的，就是做核酸被捅嗓子的痛苦，真的没法贴一个幸福的标签。除此之外，其他事情我都可以为其贴上幸福的标签。比如今天我们没有资格出去买菜，别人帮忙买的菜里有菠菜，我原以为是成都那种菠菜，想一口吞下去，结果那菠菜肯定有八十岁，一头已经到胸口了，另一头还在嘴里，我噎不下去又吐不出来，总不能用手扯着尾巴出来吧，哈哈！只好艰难地吞下去，吞的时候我就想，要贴好标签啊，以前吃的是金针菇版see you tomorrow，我明天就可以见到菠菜版see you tomorrow了，而且这个还可以防便秘！我立马就开心了。

宝宝：之前跟您倾诉过，单位有一个带我做项目的老师傅一直示现得很自私，导致我各方面都很被动，自己十分苦恼，不断抱怨命苦，难道是因为性格太软弱才会碰到这种人？尝试向家人倾诉，收效甚微，不但没有放下“怨念”，反倒成了一种负能量的传递，让他们也感觉难受。

今年我就不断让自己给这位老师傅贴一些比较美好的标签，比如暗示自己：“他现在已经退休了，还带着我们干项目，非常钦佩。”并且不管对家人还是其他人都这么说，结果不久情况就发生了很大的转变，像有一种心灵感应似的，什么事儿都顺了。

反观之前自怨自艾的心态，不管是自己的情绪，还是与对方的关系，都一塌糊涂。后来我就举一反三，一直以这种积极的心态去给周围的人贴标签，一切都变得越来越美好。现在老师傅也很积极，这便是我切实通过“贴标签”改变环境的经历。

我想，可能所有的痛苦都源于我对生活中一些美好的抗拒。生活原本就是美好的，我却总是在找各种各样的理由，去妄图改变或是容忍不下，全贴一些坏标签，简直是自寻烦恼！现在我都选择去贴好标签，周围的人和事也就一点点地往好的方向发展，并且每天还会暗示自己：说不定有更好的事在前面等着我呢！

奶奶：是的，许多事情皆是如此，塞翁失马焉知非福。就像我们之前一个月，虽然吃得香、住得好，但每天都累得筋疲力竭，只要回到拉萨，就直接在酒店躺平，连门都不想出。我们从拉萨坐车到甘孜要三天的路程，一路上我就问她们到了甘孜有什么愿望？第一天泡温泉，第二天吃串串，第三天又怎么怎么样……还要到山上的一个寺庙去看青稞。结果到了甘孜，因为防疫的要求，三天不许出门，所有愿望都暂时落空，但也正因如此，才有了今天的读书会，否则我们现在肯定在吃串串，哈哈！

所以，很多看似坏的事未必不是好事，也许我们去吃一顿串串，结果一群人都搞得肠胃不舒服，晚上拉肚子，还可能减少三秒钟的寿命。但如果我们聚在一起办读书会，多多少少能让一些人的心灵得到释然，还算是比较有意义的，而这一切都是因为“黄码”带来的。

生命中每一段经历背后都藏着一份礼物，所以建议大家从现在起展开一项活动：一旦生活中发生了让自己内心紧缩、难受的事情时，我们便去寻找宝藏在哪里。曾经有一个人，对我特别好，每天都会跟我打电话，忽然有一天，却接连几个月都没有一通电话。一开始我觉得他是世界上最坏的那个人，每天都会为这件事而烦恼，思来想去，越想越不幸福。后来我就提醒自己：这是在让我变得更坚强。渐渐地，我又重新回归了幸福，并且内心真的又强大了几分。只要我们在一念之间贴对了标签，就能轻松收获幸福。后来那个人也对我说：“你终于长大了。”所以，如果没有生命中的那些磨难，没有把坏标签贴成好标签的经历，怎么会有今天的我们呢？

宝宝：我也有一个问题，因为现在是一个大数据时代，我们所留下的痕迹都会被贴上标签，然后再根据这些标签给我们推送相应的内容。面对顺应自己习气的这些推送，我们改如何抵制诱惑呢？

奶奶：对此我也感触颇深。今年我曾和一位高人聊到小视频。一般来说，我因为比较忙，很少去刷小视频，但去年上海忽然发生了疫情，有天晚上我就熬更守夜去看了很多相关的消息，看完内心十分难受，心情低落，难以入眠。结果第二天那些软件还在继续给我推送相关的视频，我强行克制不再刷了，告诉自己，我只做最有意义、对变成彩虹最有帮助的事情！

高人也说，他也曾为了关心一件事情去看某些视频，结果一不小心一两个小时“哗啦啦”就过去了。所以，哪怕我们在刷小视频的时候，也要刻意改变自己的一些习气，然后朝着最主要的目标迈进。就算我们被贴上了标签，但我们也可以不落入这些标签所设的陷阱里面。

我有一个习惯，某段时间如果发现那些app给自己推送的都是一些特别无聊的事物，那我就会立马反思自己，最近肯定表现不好了，算法都把你标记为一个无聊的人，都给你推送这些东西了，看看你沦丧到什么地步了！但如果跳出来的都是一些充满正能量的、对自己的长远计划很有帮助的推送，那就算看这些视频，至少也比较有意义。这也可以作为衡量自己是否在浪费时间的一个标准吧。

宝宝：之前有提到过关于动中禅的练习，您可以分享一下自己动中禅的经验吗？

奶奶：首先可以参考一下乐园之前的历史文章，里面有提到如何在吃饭、睡觉、洗碗、扫地时保持安住。若能在各种生活场景中，将我们所学的东西运用起来，就不会白白浪费时间，这十分重要。而这方面我还算比较有心得，所以希望在不触碰红线的前提下，和大家分享一下。我以前设计过一套喝茶、品香的瑜伽，在某个知名企业应用过，效果很不错；也在乐园举办过音乐冥想，每一场都会有人感动落泪。能有机会以恰当的形式把这些内容分享出来，一直是我的愿望之一。

-连载中-

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