宗萨仁波切丨试着约束自己每天都修持

Try to restrain yourself from practicing every day

「忧郁症」

忧郁症是现代人面临的最大挑战之一，

它常是由缺乏戒律所带来的坏习惯而引起的。

例如，迟迟不丢垃圾

或耽溺于怠惰懒散的感觉，或厌恶例行的工作。

如果沮丧的人们能运用一点

戒律在自己的生活上，

我确定他们忧郁症的一大部分就会自动消失。

例如，假设医生要你避免太多碳水化合物的饮食，

因为它会引发忧郁症。
过了两天，你和朋友们去一个

很好的餐馆用餐，他们点了一些看起来

很美味的意大利面。你自忖：

“我不过刚刚开始节食，

一盘意大利面能有什么害处呢？

这将是我最后一顿，明天我再开始节食。”
因此，你破坏了自己的“戒律”，

很快就陷入“后意大利面忧郁症”中，

这就是由于缺乏戒律而产生忧郁症的例子。　　

Try to restrain yourself from practicing every day

避免碳水化合物是一般而日常性的戒律，

但有许多特别的戒律经常运用在心灵之道上，

例如：禁欲、剃除须发，或从不剪发，

或是每天早上六点起床，即使你不是早起型的人。

有时你也可以将喜欢的活动视为戒律，

例如每周三去公园散步。

无论你做什么活动，如果能持守规律性的戒律。

即使你被迫去做不喜欢的事，

你的心就能避免陷入忧郁。

换句话说，戒律是确保你的心不被宠坏的一种方法。　　
由于避免例行的工作会导致忧郁症，

缺乏纪律的童年生活

也可能导致日后的许多问题。

习惯于任何事情都不会被否定的孩子，

很可能会成为一个不快乐的成人。

纯粹是因为当他无法如愿时，

他从未学习过如何处理自己

缺乏纪律之心所生起的瞋恨，

以及随之而来几乎无可抵挡的暴怒。　　

To search for life's hidden tenderness in unhappy days.

以“前行”的功课而言，

做大礼拜就很需要持守戒律。

你可能无法一天做五百遍，

但每个人都有时间做三遍、

五遍、七遍或十遍大礼拜。

而且，如果你也持守计算数量的戒律，

最终你必定会完成十万遍大礼拜，

甚至五十万遍都有可能。

但是，请诸位记住，

佛法修持并非一场奔向圆满证悟终点的赛跑。　　
通常修行者很容易对自己

积聚的大礼拜数量之多寡感到不安，

但他们可能更应该对自己

持守的戒律之有无感到惭愧才是。
试着约束自己每天都修持，

而不是偶尔为之；或让自己每天都修持半小时，

而不是今天五分钟、隔天一小时。

或试着每天修持时都打扮得漂漂亮亮，

让它成为你一天中特殊而重要的事件，

而非穿着睡衣勉强爬上蒲团，

如鹦鹉学舌似地快速念过祈请文，

好像被迫缴付某种灵修税金一般。